Крекер или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крекер и скумбрия?
- Крекер содержат больше калорий, чем скумбрия. Крекер содержат 510 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Крекер богаты железом, витамином B9, витамином B1 и марганцем, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и магния.
- Скумбрия обеспечивает на 792% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 46 раз меньше витамина B9, чем крекер. Крекер имеют 92 µg витамина B9, в то время как скумбрия имеет 2 µg.
- Скумбрия имеет низкое содержание натрия.
- Крекер имеют более высокий гликемический индекс (63), чем скумбрия (0).
Мы использовали Crackers, standard snack-type, regular и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +156.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2355% |
| Содержит больше МагнийМагний | +438.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +670.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +161.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +4500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +137.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +630.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 6.7µg | 51.6µg | 82% |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 4.3g | 59% |
| Витамин K | 69.3µg | 58% | |
| Белки | 6.64g | 23.85g | 34% |
| Железо | 4.03mg | 1.57mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.46mg | 31% |
| Натрий | 726mg | 83mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Витамин B9 | 92µg | 2µg | 23% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.159mg | 21% |
| Витамин E | 3.03mg | 20% | |
| Углеводы | 61.3g | 0g | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Марганец | 0.491mg | 0.02mg | 20% |
| Магний | 18mg | 97mg | 19% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 6.85mg | 16% |
| Жиры | 26.43g | 17.81g | 13% |
| Калорийность | 510kcal | 262kcal | 12% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.99mg | 11% |
| Кальций | 120mg | 15mg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0g | 9% |
| Калий | 118mg | 401mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 54µg | 6% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 4.176g | 6% |
| Фосфор | 248mg | 278mg | 4% |
| Цинк | 0.49mg | 0.94mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.412mg | 3% |
| Холин | 9.6mg | 2% | |
| Медь | 0.104mg | 0.094mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 7.006g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 59g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 1.076g | N/A | |
| Триптофан | 0.084mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.702mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +48.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +259.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1596.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +205.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~7.006g
