Крекер или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекер и вакамэ (ундария перистая)?
- Вакамэ (ундария перистая) содержит меньше калорий, чем крекер. Вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий, в то время как крекер содержат 510 калорий.
- Крекер имеют больше витамина K, витамина B1, фосфора, железа и витамина B2; однако, вакамэ (ундария перистая) богаче марганцем, витамином B9, магнием и медью.
- Крекер покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 53% больше, чем вакамэ (ундария перистая).
- Крекер имеют в 43 раз больше насыщенных жиров, чем вакамэ (ундария перистая). Крекер имеют 5.562 г насыщенных жиров, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.13 г.
Crackers, standard snack-type, regular и Seaweed, wakame, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +136% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +84.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +857.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +494.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +185.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +203% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +593.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +98.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +172% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +3050% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1207.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +113% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 13.137g | 0.218g | 86% |
| Витамин K | 69.3µg | 5.3µg | 53% |
| Жиры | 26.43g | 0.64g | 40% |
| Марганец | 0.491mg | 1.4mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.416mg | 0.06mg | 30% |
| Витамин B9 | 92µg | 196µg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.562g | 0.13g | 25% |
| Фосфор | 248mg | 80mg | 24% |
| Калорийность | 510kcal | 45kcal | 23% |
| Железо | 4.03mg | 2.18mg | 23% |
| Магний | 18mg | 107mg | 21% |
| Медь | 0.104mg | 0.284mg | 20% |
| Крахмал | 49.69g | 20% | |
| Углеводы | 61.3g | 9.14g | 17% |
| Витамин B3 | 4.352mg | 1.6mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.456mg | 0.23mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.553g | 0.058g | 16% |
| Витамин E | 3.03mg | 1mg | 14% |
| Селен | 6.7µg | 0.7µg | 11% |
| Клетчатка | 2.3g | 0.5g | 7% |
| Белки | 6.64g | 3.03g | 7% |
| Витамин B5 | 0.417mg | 0.697mg | 6% |
| Натрий | 726mg | 872mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.063mg | 0.002mg | 5% |
| Кальций | 120mg | 150mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Калий | 118mg | 50mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.38mg | 1% |
| Холин | 9.6mg | 13.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 59g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 8.18g | 0.65g | N/A |
| Транс-жиры | 1.076g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.084mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.193mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.471mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.103mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.112mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.331mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.294mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.145mg | 0.015mg | 0% |
| Фруктоза | 0.29g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 1.485g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.062g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 11.48g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.64 г
Жиры:
26.43 г
Углеводы:
61.3 г
Вода:
3.14 г
Другое:
2.49 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +119.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4029.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +570.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2447.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.562 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.553 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
13.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11198.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +5926.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
