Крекеры Грэхема или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и брюссельская капуста
- Брюссельская капуста содержат меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как брюссельская капуста содержат 43 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B2, фосфора и меди, в то время как брюссельская капуста имеют больше витамина K, витамина C и витамина A.
- Брюссельская капуста обеспечивают на 136% больше дневной нормы витамина K
- Брюссельская капуста содержат в 18 раз меньше натрия, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как брюссельская капуста содержат 25 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +170% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +168.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +202.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +293.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +128.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +495.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1137.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +223.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 153g | 984% |
| Витамин K | 14.3µg | 177µg | 136% |
| Витамин C | 0mg | 85mg | 94% |
| Железо | 3.78mg | 1.4mg | 30% |
| Марганец | 1.019mg | 0.337mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.745mg | 23% |
| Углеводы | 77.66g | 8.95g | 23% |
| Натрий | 459mg | 25mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 430kcal | 43kcal | 19% |
| Фосфор | 185mg | 69mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.09mg | 17% |
| Жиры | 10.6g | 0.3g | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.139mg | 11% |
| Медь | 0.17mg | 0.07mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 1.6µg | 9% |
| Витамин B9 | 91µg | 61µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.062g | 7% |
| Белки | 6.69g | 3.38g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.023g | 6% |
| Калий | 170mg | 389mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.219mg | 5% |
| Цинк | 0.96mg | 0.42mg | 5% |
| Магний | 40mg | 23mg | 4% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.88mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Кальций | 77mg | 42mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.309mg | 2% |
| Клетчатка | 3.4g | 3.8g | 2% |
| Холин | 5.9mg | 19.1mg | 2% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 2.2g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.12mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.132mg | 0% | |
| Лейцин | 0.152mg | 0% | |
| Лизин | 0.154mg | 0% | |
| Метионин | 0.032mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.098mg | 0% | |
| Валин | 0.155mg | 0% | |
| Гистидин | 0.076mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.99g | 0.93g | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +97.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3433.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +767.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +2436.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10808.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2739.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.46 г
Глюкоза:
0.81 г
Фруктоза:
0.93 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +4860.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +28.4% |
Одинаковое количество вещества
Фруктоза
~0.93g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
