Крекеры Грэхема или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крекеры Грэхема и васаби
- Васаби содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как васаби содержит 109 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, витамина B3, витамина B9, витамина B2 и фосфора, в то время как васаби имеет больше витамина C, клетчатки и калия.
- Васаби покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 47% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 27 раз больше натрия, чем васаби, В то время как крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, васаби содержит только 17 мг.
- Васаби имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта васаби составляет 41, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Wasabi, root, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +267% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +160.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +72.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +234.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +102.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +178.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +497.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +405.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 41.9mg | 47% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 36% | |
| Железо | 3.78mg | 1.03mg | 34% |
| Марганец | 1.019mg | 0.391mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.743mg | 23% |
| Натрий | 459mg | 17mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Клетчатка | 3.4g | 7.8g | 18% |
| Витамин B9 | 91µg | 18µg | 18% |
| Углеводы | 77.66g | 23.54g | 18% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.114mg | 16% |
| Калорийность | 430kcal | 109kcal | 16% |
| Жиры | 10.6g | 0.63g | 15% |
| Фосфор | 185mg | 80mg | 15% |
| Калий | 170mg | 568mg | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.131mg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.274mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7% | |
| Магний | 40mg | 69mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 6% | |
| Цинк | 0.96mg | 1.62mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 128mg | 5% |
| Белки | 6.69g | 4.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.203mg | 4% |
| Медь | 0.17mg | 0.155mg | 2% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 15.74g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.63 г
Углеводы:
23.54 г
Вода:
69.11 г
Другое:
1.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +39.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1582.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +229.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1938.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.7% |
