Крекеры Грэхема или какао-порошок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и какао-порошок?
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем какао-порошок. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как какао-порошок содержат 228 калорий.
- Какао-порошок превосходят крекеры Грэхема по содержанию меди, клетчатки, железа, марганца, магния, фосфора, цинка и калия.
- Какао-порошок покрывают вашу дневную потребность в меди на 402% больше, чем крекеры Грэхема.
- Крекеры Грэхема содержит в 22 раз больше натрия, чем какао-порошок. Крекеры Грэхема содержит 459 мг натрия, в то время как какао-порошок содержат 21 мг.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс (74), чем какао-порошок (24).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cocoa, dry powder, unsweetened были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1147.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +66.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +796.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2128.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +609.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +296.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +276.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +127% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1410% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +239.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +103.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +472% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +184.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +103.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 3.788mg | 402% |
| Клетчатка | 3.4g | 37g | 134% |
| Железо | 3.78mg | 13.86mg | 126% |
| Марганец | 1.019mg | 3.837mg | 123% |
| Магний | 40mg | 499mg | 109% |
| Фосфор | 185mg | 734mg | 78% |
| Кофеин | 0mg | 230mg | 58% |
| Цинк | 0.96mg | 6.81mg | 53% |
| Калий | 170mg | 1524mg | 40% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.44g | 33% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 8.07g | 29% |
| Белки | 6.69g | 19.6g | 26% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 21mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.078mg | 16% |
| Селен | 6.3µg | 14.3µg | 15% |
| Витамин B9 | 91µg | 32µg | 15% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 2.185mg | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 2.5µg | 10% |
| Калорийность | 430kcal | 228kcal | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.1mg | 9% |
| Углеводы | 77.66g | 57.9g | 7% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.241mg | 6% |
| Кальций | 77mg | 128mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 4.57g | 5% |
| Жиры | 10.6g | 13.7g | 5% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.118mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.254mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 12mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 20.9g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.75g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.293mg | 0% | |
| Треонин | 0.776mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.76mg | 0% | |
| Лейцин | 1.189mg | 0% | |
| Лизин | 0.983mg | 0% | |
| Метионин | 0.202mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.177mg | 0% | |
| Гистидин | 0.339mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
19.6 г
Жиры:
13.7 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
3 г
Другое:
5.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +34.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +13% |
| Содержит больше БелкиБелки | +193% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +249.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.07 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.57 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.44 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1124.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.1% |
