Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крекеры Грэхема и Капуста Провансаль

Сравнить

Инфографика

Крекеры Грэхема vs Капуста Провансаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 9% 11% 8.3% 5% 3.8% 8.6% 26% 13% 0%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +156.7%
Содержит больше КалийКалий +31.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1618.2%
Содержит больше МедьМедь +1033.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +585.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +825%
Содержит больше МарганецМарганец +899%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 49% 9.3% 11% 0% 6.5% 4.6% 3.9% 15% 26% 1.3% 177% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +179.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +919.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1485%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2054.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +70.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +395.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
10% 15% 73%
Белки: 0.95 г
Жиры: 9.91 г
Углеводы: 14.89 г
Вода: 73.42 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше БелкиБелки +604.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +421.6%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Содержит больше ВодаВода +2065.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~9.91g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
17% 28% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.599 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.671 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.348 г
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.599g
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.671g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~5.348g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
65% 32%
Крахмал: 46.56 г
Сахароза: 22.82 г
Глюкоза: 1.04 г
Фруктоза: 0.99 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
74% 14% 12%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 8.96 г
Глюкоза: 1.69 г
Фруктоза: 1.44 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.09 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +154.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +62.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +45.5%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крекеры Грэхема Капуста Провансаль
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крекеры Грэхема Капуста Провансаль DV% diff.
Витамин K 14.3µg 70.9µg 47%
Железо 3.78mg 0.22mg 45%
Марганец 1.019mg 0.102mg 40%
Витамин B3 4.439mg 0.206mg 26%
Фосфор 185mg 20mg 24%
Витамин B9 91µg 23%
Витамин B2 0.317mg 0.02mg 23%
Углеводы 77.66g 14.89g 21%
Витамин B1 0.265mg 0.026mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Медь 0.17mg 0.015mg 17%
Витамин C 0mg 14.6mg 16%
Калорийность 430kcal 153kcal 14%
Селен 6.3µg 11%
Натрий 459mg 203mg 11%
Белки 6.69g 0.95g 11%
Магний 40mg 8mg 8%
Цинк 0.96mg 0.14mg 7%
Клетчатка 3.4g 1.9g 6%
Витамин E 1.51mg 0.54mg 6%
Кальций 77mg 30mg 5%
Витамин A 0µg 28µg 3%
Витамин B5 0.42mg 0.246mg 3%
Витамин B6 0.156mg 0.112mg 3%
Жиры 10.6g 9.91g 1%
Фруктоза 0.99g 1.44g 1%
Калий 170mg 129mg 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Холин 5.9mg 1%
Чистые углеводы 74.26g 12.99g N/A
Сахар 24.85g 12.19g N/A
Витамин B12 0µg 0.01µg 0%
Транс-жиры 0.055g 0.037g N/A
Насыщенные жиры 1.633g 1.599g 0%
Мононенасыщенные жиры 2.509g 2.671g 0%
Полиненасыщенные жиры 5.388g 5.348g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.006g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.599g 0.279g N/A
0g 0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g 0.024g N/A
0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g 4.979g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крекеры Грэхема Капуста Провансаль
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Крекеры Грэхема
23%
Капуста Провансаль
Итоговая оценка минералов
60%
Крекеры Грэхема
9%
Капуста Провансаль

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крекеры Грэхема
Крекеры Грэхема содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крекеры Грэхема
Продукт Крекеры Грэхема более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 12.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 256mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Капуста Провансаль
Капуста Провансаль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.034g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Капуста Провансаль
Гликемический индекс продукта Капуста Провансаль ниже (Разница - 35)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients
  2. Капуста Провансаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170300/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.