Крекеры Грэхема или кешью - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и кешью
- Крекеры Грэхема содержит меньше калорий, чем кешью. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кешью содержит 553 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше витамина B3; однако, кешью богаче медью, магнием, фосфором, цинком, железом, марганцем, селеном и витамином B6.
- Кешью покрывает вашу дневную потребность в меди на 225% выше, чем крекеры Грэхема.
- Кешью имеет в 4 раз меньше витамина B3, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 4.439 мг витамина B3, в то время как кешью имеет 1.062 мг.
- Крекеры Грэхема содержит меньше насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта кешью составляет 25.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Nuts, cashew nuts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +108.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +630% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +76.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1191.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +502.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +220.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +62.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +215.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +67.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +446.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +318% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +264% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +105.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +167.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +138.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.17mg | 2.195mg | 225% |
| Магний | 40mg | 292mg | 60% |
| Фосфор | 185mg | 593mg | 58% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 23.797g | 53% |
| Жиры | 10.6g | 43.85g | 51% |
| Цинк | 0.96mg | 5.78mg | 44% |
| Железо | 3.78mg | 6.68mg | 36% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 7.783g | 28% |
| Марганец | 1.019mg | 1.655mg | 28% |
| Селен | 6.3µg | 19.9µg | 25% |
| Белки | 6.69g | 18.22g | 23% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.062mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.058mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.417mg | 20% |
| Натрий | 459mg | 12mg | 19% |
| Витамин K | 14.3µg | 34.1µg | 17% |
| Витамин B9 | 91µg | 25µg | 17% |
| Углеводы | 77.66g | 30.19g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 7.845g | 16% |
| Калий | 170mg | 660mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.423mg | 13% |
| Крахмал | 46.56g | 23.49g | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.864mg | 9% |
| Калорийность | 430kcal | 553kcal | 6% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.9mg | 4% |
| Кальций | 77mg | 37mg | 4% |
| Фруктоза | 0.99g | 0.05g | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 26.89g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 5.91g | N/A |
| Клетчатка | 3.4g | 3.3g | 0% |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.287mg | 0% | |
| Треонин | 0.688mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.789mg | 0% | |
| Лейцин | 1.472mg | 0% | |
| Лизин | 0.928mg | 0% | |
| Метионин | 0.362mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.951mg | 0% | |
| Валин | 1.094mg | 0% | |
| Гистидин | 0.456mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
18.22 г
Жиры:
43.85 г
Углеводы:
30.19 г
Вода:
5.2 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +157.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +172.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +313.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +53.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.783 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.797 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.845 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +848.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
23.49 г
Сахароза:
5.81 г
Глюкоза:
0.05 г
Фруктоза:
0.05 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +98.2% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +292.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1980% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1880% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
