Крекеры Грэхема или маргарин - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и маргарин
- Крекеры Грэхема содержит меньше калорий, чем маргарин. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как маргарин содержит 717 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, фосфора, витамина B9, витамина B2 и витамина B1; однако, маргарин богаче витамином A, витамином K и витамином E.
- Маргарин покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем крекеры Грэхема.
- Маргарин имеет в 193 раз меньше витамина B3, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 4.439 мг витамина B3, в то время как маргарин имеет 0.023 мг.
- Крекеры Грэхема содержит меньше насыщенных жиров.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта маргарин составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Margarine, regular, 80% fat, composite, stick, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2466.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +844.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6200% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3600% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +756.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +19200% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1633.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +9000% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +496% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +550.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +110.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 24.302g | 126% |
| Жиры | 10.6g | 80.71g | 108% |
| Витамин A | 0µg | 819µg | 91% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 38.877g | 91% |
| Витамин K | 14.3µg | 93µg | 66% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 15.189g | 62% |
| Витамин E | 1.51mg | 9mg | 50% |
| Железо | 3.78mg | 0.06mg | 47% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.023mg | 28% |
| Углеводы | 77.66g | 0.7g | 26% |
| Фосфор | 185mg | 5mg | 26% |
| Витамин B9 | 91µg | 1µg | 23% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.037mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.01mg | 21% |
| Натрий | 459mg | 2mg | 20% |
| Медь | 0.17mg | 0mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 430kcal | 717kcal | 14% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Белки | 6.69g | 0.16g | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.009mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0µg | 11% |
| Цинк | 0.96mg | 0mg | 9% |
| Магний | 40mg | 3mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Кальций | 77mg | 3mg | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.1µg | 4% |
| Калий | 170mg | 18mg | 4% |
| Холин | 5.9mg | 12.4mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0.7g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 14.89g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 21.522g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
0.16 г
Жиры:
80.71 г
Углеводы:
0.7 г
Вода:
16.52 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +4081.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10994.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +661.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +387.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.189 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
38.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.302 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1449.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +351% |
