Крекеры Грэхема или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и моцарелла
- Моцарелла содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Моцарелла содержит 280 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B9 и витамина B1; однако, моцарелла богаче кальцием, фосфором, витамином B12 и цинком.
- Моцарелла покрывает вашу дневную потребность в кальции на 65% выше, чем крекеры Грэхема.
- Моцарелла имеет в 37 раз меньше витамина B3, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 4.439 мг витамина B3, в то время как моцарелла имеет 0.12 мг.
- Моцарелла содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта моцарелла составляет 27.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +53.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1412% |
| Содержит больше МедьМедь | +529.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +849.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +226% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +183.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +149.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +906.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3599.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +694.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +911.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +211.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 77mg | 731mg | 65% |
| Фосфор | 185mg | 524mg | 48% |
| Марганец | 1.019mg | 44% | |
| Железо | 3.78mg | 0.25mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 10.867g | 42% |
| Белки | 6.69g | 27.5g | 42% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.509g | 33% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.12mg | 27% |
| Углеводы | 77.66g | 3.1g | 25% |
| Витамин B9 | 91µg | 9µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.02mg | 20% |
| Цинк | 0.96mg | 3.13mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Натрий | 459mg | 16mg | 19% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Селен | 6.3µg | 15.7µg | 17% |
| Медь | 0.17mg | 0.027mg | 16% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.8µg | 10% |
| Жиры | 10.6g | 17.1g | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.15mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Калорийность | 430kcal | 280kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 4.844g | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.08mg | 6% |
| Магний | 40mg | 26mg | 3% |
| Холин | 5.9mg | 18.4mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.34mg | 2% |
| Калий | 170mg | 95mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 1.23g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2405.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +311.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +61.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +1372% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +44.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +958.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +93.1% |
