Крекеры Грэхема или пашинки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крекеры Грэхема и пашинки
- Пашинки содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как пашинки содержит 192 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа и витамина B9, в то время как пашинки имеет больше витамина B12, селена, цинка, витамина B6, витамина B3 и холина.
- Пашинки обеспечивает на 68% больше дневной нормы витамина B12
- Пашинки содержит в 113 раз меньше марганца, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема содержит 1.019 мг марганца, в то время как пашинки содержит 0.009 мг.
- Пашинки имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пашинки составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Beef, flank, steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +73.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +285% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +117.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +107.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11222.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +99.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +410.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +253.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +921.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +911.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +271.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1686.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 1.63µg | 68% |
| Марганец | 1.019mg | 0.009mg | 44% |
| Белки | 6.69g | 27.66g | 42% |
| Селен | 6.3µg | 29.4µg | 42% |
| Цинк | 0.96mg | 4.9mg | 36% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.322g | 34% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.579mg | 33% |
| Углеводы | 77.66g | 0g | 26% |
| Холестерин | 0mg | 79mg | 26% |
| Железо | 3.78mg | 1.74mg | 26% |
| Витамин B9 | 91µg | 9µg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Холин | 5.9mg | 105.4mg | 18% |
| Натрий | 459mg | 56mg | 18% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 7.363mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.075mg | 16% |
| Клетчатка | 3.4g | 0g | 14% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.133mg | 14% |
| Калорийность | 430kcal | 192kcal | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 1.4µg | 11% |
| Медь | 0.17mg | 0.082mg | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 0.38mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 3.395g | 8% |
| Кальций | 77mg | 20mg | 6% |
| Калий | 170mg | 339mg | 5% |
| Фосфор | 185mg | 210mg | 4% |
| Магний | 40mg | 23mg | 4% |
| Жиры | 10.6g | 8.23g | 4% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.545mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 3.317g | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 0g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Триптофан | 0.182mg | 0% | |
| Треонин | 1.105mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.259mg | 0% | |
| Лейцин | 2.201mg | 0% | |
| Лизин | 2.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.72mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.093mg | 0% | |
| Валин | 1.372mg | 0% | |
| Гистидин | 0.883mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
27.66 г
Жиры:
8.23 г
Углеводы:
0 г
Вода:
64.17 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +28.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-2866.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +313.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +1792.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.395 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.317 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1573.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +32.2% |
