Крекеры Грэхема или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крекеры Грэхема и семена?
- Семена и крекеры Грэхема содержат примерно одинаковое количество калорий. Семена содержат 486 калорий, а крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Семена имеют больше клетчатки, фосфора, селена, меди, марганца, магния, кальция, железа, цинка и витамина B1 чем крекеры Грэхема.
- Семена обеспечивают вас на 124% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем крекеры Грэхема.
- Семена имеют более низкий гликемический индекс (15), чем крекеры Грэхема (74).
Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +737.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +719.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +104.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +443.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +364.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +167.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +776.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +202% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +98.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 3.4g | 34.4g | 124% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 23.665g | 122% |
| Фосфор | 185mg | 860mg | 96% |
| Селен | 6.3µg | 55.2µg | 89% |
| Медь | 0.17mg | 0.924mg | 84% |
| Марганец | 1.019mg | 2.723mg | 74% |
| Магний | 40mg | 335mg | 70% |
| Кальций | 77mg | 631mg | 55% |
| Железо | 3.78mg | 7.72mg | 49% |
| Цинк | 0.96mg | 4.58mg | 33% |
| Жиры | 10.6g | 30.74g | 31% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.62mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 8.83mg | 27% |
| Белки | 6.69g | 16.54g | 20% |
| Натрий | 459mg | 16mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B6 | 0.156mg | 12% | |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Углеводы | 77.66g | 42.12g | 12% |
| Витамин B9 | 91µg | 49µg | 11% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.17mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 3.33g | 8% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 8% | |
| Витамин E | 1.51mg | 0.5mg | 7% |
| Калий | 170mg | 407mg | 7% |
| Калорийность | 430kcal | 486kcal | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | 0.14g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 2.309g | 0% |
| Триптофан | 0.436mg | 0% | |
| Треонин | 0.709mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.801mg | 0% | |
| Лейцин | 1.371mg | 0% | |
| Лизин | 0.97mg | 0% | |
| Метионин | 0.588mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0% | |
| Валин | 0.95mg | 0% | |
| Гистидин | 0.531mg | 0% | |
| 0.599g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +84.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +147.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +190% |
| Содержит больше ВодаВода | +71.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +189.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -51% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +339.2% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.309g
