Крекеры Грэхема или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крекеры Грэхема и суп из чечевицы
- Суп из чечевицы содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Суп из чечевицы содержит 56 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крекеры Грэхема по количеству марганца, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B9, витамина B1, фосфора, меди, селена и магния богаче чем суп из чечевицы.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в марганце на 39% выше, чем суп из чечевицы.
- Суп из чечевицы имеет в 21 раз меньше селена, чем крекеры Грэхема. Крекеры Грэхема имеет 6.3 µg селена, в то время как суп из чечевицы имеет 0.3 µg.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта суп из чечевицы составляет 44.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +344.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +352.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +18.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +253.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +220% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +749.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +278.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +604.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +714.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.019mg | 0.12mg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.13g | 35% |
| Железо | 3.78mg | 1.07mg | 34% |
| Витамин B3 | 4.439mg | 0.545mg | 24% |
| Углеводы | 77.66g | 8.16g | 23% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.045mg | 21% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 430kcal | 56kcal | 19% |
| Витамин B9 | 91µg | 20µg | 18% |
| Фосфор | 185mg | 74mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.07mg | 16% |
| Жиры | 10.6g | 1.12g | 15% |
| Клетчатка | 3.4g | 14% | |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.17mg | 0.07mg | 11% |
| Селен | 6.3µg | 0.3µg | 11% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Магний | 40mg | 9mg | 7% |
| Кальций | 77mg | 17mg | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.3mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.14mg | 6% |
| Белки | 6.69g | 3.74g | 6% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.09mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.45g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.52g | 5% |
| Натрий | 459mg | 532mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Калий | 170mg | 144mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 74.26g | 8.16g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +78.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +846.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +851.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35% |
| Содержит больше ВодаВода | +2429.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +382.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4044.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.4% |
