Крекеры Грэхема или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крекеры Грэхема и вакамэ (ундария перистая)
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Крекеры Грэхема имеет больше железа, витамина B3, витамина B1, фосфора и витамина B6, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9, марганца, магния и меди.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 26% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема имеет в 78 раз больше витамина B6, чем вакамэ (ундария перистая). Крекеры Грэхема имеет 0.156 мг витамина B6, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.002 мг.
- Крекеры Грэхема имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +240% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +73.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +152.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +131.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше МагнийМагний | +167.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +94.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +51% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +177.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7700% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +169.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +66% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +115.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +135.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.388g | 0.218g | 34% |
| Витамин B9 | 91µg | 196µg | 26% |
| Углеводы | 77.66g | 9.14g | 23% |
| Железо | 3.78mg | 2.18mg | 20% |
| Калорийность | 430kcal | 45kcal | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B3 | 4.439mg | 1.6mg | 18% |
| Натрий | 459mg | 872mg | 18% |
| Витамин B1 | 0.265mg | 0.06mg | 17% |
| Марганец | 1.019mg | 1.4mg | 17% |
| Магний | 40mg | 107mg | 16% |
| Фосфор | 185mg | 80mg | 15% |
| Жиры | 10.6g | 0.64g | 15% |
| Медь | 0.17mg | 0.284mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.156mg | 0.002mg | 12% |
| Клетчатка | 3.4g | 0.5g | 12% |
| Селен | 6.3µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин K | 14.3µg | 5.3µg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.633g | 0.13g | 7% |
| Белки | 6.69g | 3.03g | 7% |
| Кальций | 77mg | 150mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.317mg | 0.23mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.509g | 0.058g | 6% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.697mg | 6% |
| Цинк | 0.96mg | 0.38mg | 5% |
| Калий | 170mg | 50mg | 4% |
| Витамин E | 1.51mg | 1mg | 3% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 13.9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 74.26g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 24.85g | 0.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +120.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1556.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +749.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +2259.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +333.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4225.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2371.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
