Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Круассан или кардамон - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами круассан и кардамон

  • Кардамон содержит меньше калорий, чем круассан. В то время как кардамон содержит 311 калорий, круассан содержит только 406 калорий.
  • Кардамон превосходит круассан по содержанию марганца, железа, клетчатки, цинка, магния, кальция, меди, калия и витамина C.
  • Кардамон покрывает вашу дневную потребность в марганце на 1203% выше, чем круассан.
  • Круассан содержит в 17 раз больше насыщенных жиров, чем кардамон, В то время как круассан содержит 11.659 г насыщенных жиров, кардамон содержит только 0.68 г.
  • Кардамон имеет более низкий гликемический индекс.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Croissants, butter и Spices, cardamom.

Инфографика

Круассан vs Кардамон infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 11% 10% 76% 27% 20% 45% 61% 43% 124%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 164% 115% 99% 524% 128% 204% 76% 2.3% 3652% 0%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +1331.3%
Содержит больше КальцийКальций +935.1%
Содержит больше КалийКалий +848.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +588.2%
Содержит больше МедьМедь +378.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +896%
Содержит больше ФосфорФосфор +69.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.1%
Содержит больше МарганецМарганец +8384.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 69% 17% 0% 97% 56% 41% 52% 13% 20% 4.5% 66% 21%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 50% 42% 21% 0% 53% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +96%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +98.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +10400%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Круассан Кардамон DV% diff.
Марганец 0.33mg 28mg 1203%
Железо 2.03mg 13.97mg 149%
Клетчатка 2.6g 28g 102%
Цинк 0.75mg 7.47mg 61%
Магний 16mg 229mg 51%
Насыщенные жиры 11.659g 0.68g 50%
Селен 22.7µg 41%
Кальций 37mg 383mg 35%
Медь 0.08mg 0.383mg 34%
Калий 118mg 1119mg 29%
Витамин A 206µg 0µg 23%
Витамин C 0.2mg 21mg 23%
Холестерин 67mg 0mg 22%
Витамин B9 88µg 22%
Жиры 21g 6.7g 22%
Натрий 467mg 18mg 20%
Витамин B5 0.861mg 17%
Витамин B1 0.388mg 0.198mg 16%
Витамин B6 0.058mg 0.23mg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.525g 0.87g 12%
Фосфор 105mg 178mg 10%
Углеводы 45.8g 68.47g 8%
Витамин B12 0.16µg 0µg 7%
Витамин B3 2.188mg 1.102mg 7%
Холин 38.8mg 7%
Витамин E 0.84mg 6%
Калорийность 406kcal 311kcal 5%
Витамин B2 0.241mg 0.182mg 5%
Белки 8.2g 10.76g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.094g 0.43g 4%
Витамин K 1.8µg 2%
Чистые углеводы 43.2g 40.47g N/A
Сахар 11.26g N/A
Триптофан 0.099mg 0%
Треонин 0.284mg 0%
Изолейцин 0.365mg 0%
Лейцин 0.623mg 0%
Лизин 0.329mg 0%
Метионин 0.175mg 0%
Фенилаланин 0.416mg 0%
Валин 0.41mg 0%
Гистидин 0.187mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 46% 23% 2%
Белки: 8.2 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 45.8 г
Вода: 23.2 г
Другое: 1.8 г
11% 7% 68% 8% 6%
Белки: 10.76 г
Жиры: 6.7 г
Углеводы: 68.47 г
Вода: 8.28 г
Другое: 5.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +213.4%
Содержит больше ВодаВода +180.2%
Содержит больше БелкиБелки +31.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.5%
Содержит больше ДругоеДругое +221.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 30% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 11.659 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.525 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.094 г
34% 44% 22%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.68 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.87 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.43 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +535.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +154.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Круассан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174987/nutrients
  2. Кардамон - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170919/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.