Крупа или арроурут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крупа и арроурут
- Арроурут содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как арроурут содержит 65 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крупа содержит больше меди, магния, марганца, фосфора, клетчатки, витамина B3, витамина B2, витамина B5 и цинка, но арроурут содержит больше витамина B9.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% выше, чем арроурут.
- Крупа содержит в 9 раз больше магния, чем арроурут, В то время как крупа содержит 231 мг магния, арроурут содержит только 25 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Arrowroot, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +824% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше МедьМедь | +809.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +281% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +254.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +647.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1085.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +620.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +314.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +322.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +41.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1026.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.121mg | 109% |
| Витамин B9 | 30µg | 338µg | 77% |
| Марганец | 1.3mg | 0.174mg | 49% |
| Магний | 231mg | 25mg | 49% |
| Фосфор | 347mg | 98mg | 36% |
| Клетчатка | 10g | 1.3g | 35% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1.693mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.059mg | 28% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.292mg | 19% |
| Углеводы | 71.5g | 13.39g | 19% |
| Белки | 13.25g | 4.24g | 18% |
| Цинк | 2.4mg | 0.63mg | 16% |
| Селен | 8.3µg | 0.7µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 65kcal | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.092g | 6% |
| Жиры | 3.4g | 0.2g | 5% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.266mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.143mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.039g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.004g | 3% |
| Витамин C | 0mg | 1.9mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 26mg | 1% |
| Кальций | 18mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 12.09g | N/A |
| Калий | 460mg | 454mg | 0% |
| Железо | 2.2mg | 2.22mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +212.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1600% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +434% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +728.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1029.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
