Крупа или буррито - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крупа и буррито?
- Крупа содержит больше калорий, чем буррито. Крупа содержит 343 калорий, в то время как буррито содержит 206 калорий.
- Крупа богаче медью, магнием, фосфором, марганцем, витамином B3 и цинком, в то время как буррито содержит больше витамина B12 и витамина B1.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 103% больше, чем буррито.
- Крупа содержит в 8 раз больше фосфора, чем буррито. Крупа содержит 347 мг фосфора, в то время как буррито содержит 45 мг.
- Крупа имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Крупа имеет более высокий гликемический индекс (54), чем буррито (37).
Buckwheat и Fast foods, burrito, with beans были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +477.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +532.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +242.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +671.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +188.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +21.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +275.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +187.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.174mg | 103% |
| Магний | 231mg | 40mg | 45% |
| Фосфор | 347mg | 45mg | 43% |
| Клетчатка | 10g | 40% | |
| Марганец | 1.3mg | 0.4mg | 39% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1.87mg | 32% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Натрий | 1mg | 454mg | 20% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.29mg | 16% |
| Цинк | 2.4mg | 0.7mg | 15% |
| Белки | 13.25g | 6.48g | 14% |
| Углеводы | 71.5g | 32.92g | 13% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.28mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 3.174g | 11% |
| Калорийность | 343kcal | 206kcal | 7% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.92mg | 6% |
| Холин | 26.8mg | 5% | |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.14mg | 5% |
| Калий | 460mg | 301mg | 5% |
| Жиры | 3.4g | 6.22g | 4% |
| Селен | 8.3µg | 10.1µg | 3% |
| Кальций | 18mg | 52mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.551g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 2.184g | 3% |
| Витамин B9 | 30µg | 40µg | 3% |
| Железо | 2.2mg | 2.08mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 32.92g | N/A |
| Триптофан | 0.192mg | 0.079mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.27mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.504mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.343mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.107mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.351mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.319mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.172mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +104.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +82.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +438.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +88.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110% |
