Крупа или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крупа и веджибургер
- Веджибургер содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как веджибургер содержит 177 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крупа содержит больше меди, магния, витамина B3, клетчатки и фосфора, но веджибургер содержит больше витамина B1, витамина B12, селена и витамина B9.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 213% выше, чем крупа.
- Крупа содержит в 6 раз больше меди, чем веджибургер, В то время как крупа содержит 1.1 мг меди, веджибургер содержит только 0.2 мг.
- Количество натрия в продукте крупа ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +38.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +450% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +68.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +655.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +172.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +87.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +326.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2524.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +313.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.101mg | 2.651mg | 213% |
| Медь | 1.1mg | 0.2mg | 100% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.01µg | 84% |
| Магний | 231mg | 56mg | 42% |
| Селен | 8.3µg | 22.6µg | 26% |
| Натрий | 1mg | 569mg | 25% |
| Витамин B9 | 30µg | 124µg | 24% |
| Фосфор | 347mg | 206mg | 20% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 3.753mg | 20% |
| Клетчатка | 10g | 4.9g | 20% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.289mg | 19% |
| Углеводы | 71.5g | 14.27g | 19% |
| Марганец | 1.3mg | 0.951mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.244mg | 14% |
| Кальций | 18mg | 136mg | 12% |
| Цинк | 2.4mg | 1.26mg | 10% |
| Калорийность | 343kcal | 177kcal | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 2.023g | 7% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.303mg | 7% |
| Белки | 13.25g | 15.7g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Калий | 460mg | 333mg | 4% |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Жиры | 3.4g | 6.3g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 1.44g | 3% |
| Железо | 2.2mg | 2.41mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 1.778g | 2% |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 61.5g | 9.37g | N/A |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +401.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +85.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +527.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +71% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.7% |
