Крупа или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами крупа и виноградные листья

Крупа содержит больше калорий, чем виноградные листья. Крупа содержит 343 калорий, в то время как виноградные листья содержат 93 калорий.
Крупа имеет больше меди, фосфора, магния, витамина B3, витамина B5 и цинка, однако виноградные листья имеют больше витамина A, марганца, кальция и витамина B6.
Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 550% лучше покрывают виноградные листья, чем крупа
Крупа имеет в 5 раз больше витамина B5, чем виноградные листья. Крупа имеет 1.233 мг витамина B5, в то время как виноградные листья имеют 0.231 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Buckwheat и Grape leaves, raw.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Крупа

Виноградные листья

Содержит больше МагнийМагний	+143.2%
Содержит больше КалийКалий	+69.1%
Содержит больше МедьМедь	+165.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+258.2%
Содержит больше ФосфорФосфор	+281.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-88.9%
Содержит больше СеленСелен	+822.2%

Содержит больше КальцийКальций	+1916.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+19.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+119.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Крупа

Виноградные листья

Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+152.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+20.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+197.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+433.8%

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+90.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+176.7%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин A	0µg	1376µg	153%
Витамин K		108.6µg	91%
Медь	1.1mg	0.415mg	76%
Марганец	1.3mg	2.855mg	68%
Фосфор	347mg	91mg	37%
Кальций	18mg	363mg	35%
Магний	231mg	95mg	32%
Витамин B3	7.02mg	2.362mg	29%
Витамин B5	1.233mg	0.231mg	20%
Углеводы	71.5g	17.31g	18%
Цинк	2.4mg	0.67mg	16%
Витамин B6	0.21mg	0.4mg	15%
Белки	13.25g	5.6g	15%
Витамин E		2mg	13%
Калорийность	343kcal	93kcal	13%
Витамин B9	30µg	83µg	13%
Селен	8.3µg	0.9µg	13%
Витамин C	0mg	11.1mg	12%
Калий	460mg	272mg	6%
Витамин B2	0.425mg	0.354mg	5%
Витамин B1	0.101mg	0.04mg	5%
Железо	2.2mg	2.63mg	5%
Клетчатка	10g	11g	4%
Жиры	3.4g	2.12g	2%
Холин		12.8mg	2%
Насыщенные жиры	0.741g	0.336g	2%
Мононенасыщенные жиры	1.04g	0.081g	2%
Чистые углеводы	61.5g	6.31g	N/A
Сахар		6.3g	N/A
Натрий	1mg	9mg	0%
Полиненасыщенные жиры	1.039g	1.065g	0%
Триптофан	0.192mg		0%
Треонин	0.506mg		0%
Изолейцин	0.498mg		0%
Лейцин	0.832mg		0%
Лизин	0.672mg		0%
Метионин	0.172mg		0%
Фенилаланин	0.52mg		0%
Валин	0.678mg		0%
Гистидин	0.309mg		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Крупа

Белки: 13.25 г

Жиры: 3.4 г

Углеводы: 71.5 г

Вода: 9.75 г

Другое: 2.1 г

Виноградные листья

Белки: 5.6 г

Жиры: 2.12 г

Углеводы: 17.31 г

Вода: 73.32 г

Другое: 1.65 г

Содержит больше БелкиБелки	+136.6%
Содержит больше ЖирыЖиры	+60.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+313.1%
Содержит больше ДругоеДругое	+27.3%