Крупа или кукуруза сахарная (маис) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами крупа и кукуруза сахарная (маис)?
- Крупа содержит больше калорий, чем кукуруза сахарная (маис). Крупа содержит 343 калорий, в то время как кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Крупа имеет больше меди, марганца, магния, фосфора, витамина B3, клетчатки, витамина B2, железа, цинка и селена чем кукуруза сахарная (маис).
- Крупа обеспечивает на 117% больше дневной нормы меди
- Кукуруза сахарная (маис) имеет в 42 раз меньше селена, чем крупа. Крупа имеет 8.3 µg селена, в то время как кукуруза сахарная (маис) имеет 0.2 µg.
Мы использовали Buckwheat и Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +788.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше КалийКалий | +111% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +2144.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +287.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +350.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +678.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +4050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +645.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.049mg | 117% |
| Магний | 231mg | 26mg | 49% |
| Марганец | 1.3mg | 0.167mg | 49% |
| Фосфор | 347mg | 77mg | 39% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1.683mg | 33% |
| Клетчатка | 10g | 2.4g | 30% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.057mg | 28% |
| Железо | 2.2mg | 0.45mg | 22% |
| Белки | 13.25g | 3.41g | 20% |
| Углеводы | 71.5g | 20.98g | 17% |
| Цинк | 2.4mg | 0.62mg | 16% |
| Селен | 8.3µg | 0.2µg | 15% |
| Калорийность | 343kcal | 96kcal | 12% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.792mg | 9% |
| Калий | 460mg | 218mg | 7% |
| Витамин C | 0mg | 5.5mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.139mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.603g | 3% |
| Жиры | 3.4g | 1.5g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.374g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.197g | 2% |
| Витамин B9 | 30µg | 23µg | 2% |
| Кальций | 18mg | 3mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.5g | 18.58g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.192mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.133mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.358mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.141mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.069mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.155mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.191mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.091mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +126.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +240.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +652.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +178.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +72.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
