Крупа или моцарелла - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами крупа и моцарелла
- Моцарелла содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как моцарелла содержит 280 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Крупа содержит больше меди, магния, витамина B3, клетчатки и железа, но моцарелла содержит больше кальция, витамина B12 и фосфора.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 119% выше, чем моцарелла.
- Количество насыщенных жиров в продукте крупа ниже.
- Моцарелла имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Buckwheat и Cheese, mozzarella, low sodium.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +788.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +384.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780% |
| Содержит больше МедьМедь | +3974.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3961.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +51% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +405% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +5750% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.027mg | 119% |
| Кальций | 18mg | 731mg | 71% |
| Марганец | 1.3mg | 57% | |
| Магний | 231mg | 26mg | 49% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 10.867g | 46% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.12mg | 43% |
| Клетчатка | 10g | 0g | 40% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Белки | 13.25g | 27.5g | 29% |
| Фосфор | 347mg | 524mg | 25% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 25% | |
| Железо | 2.2mg | 0.25mg | 24% |
| Углеводы | 71.5g | 3.1g | 23% |
| Жиры | 3.4g | 17.1g | 21% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Селен | 8.3µg | 15.7µg | 13% |
| Калий | 460mg | 95mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.08mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 4.844g | 10% |
| Цинк | 2.4mg | 3.13mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.02mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.34mg | 7% |
| Витамин B9 | 30µg | 9µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.509g | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Калорийность | 343kcal | 280kcal | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Натрий | 1mg | 16mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 1.23g | N/A | |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2206.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +107.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +402.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +411.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +365.8% |
