Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Соба

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Соба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 1.2% 3.1% 18% 2.7% 3.3% 11% 7.8% 49% 0%
Содержит больше МагнийМагний +2466.7%
Содержит больше КальцийКальций +350%
Содержит больше КалийКалий +1214.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +358.3%
Содержит больше МедьМедь +13650%
Содержит больше ЦинкЦинк +1900%
Содержит больше ФосфорФосфор +1288%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.3%
Содержит больше МарганецМарганец +247.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 24% 6% 9.6% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1534.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1276.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +424.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +425%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +328.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.094mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Соба DV% diff.
Медь 1.1mg 0.008mg 121%
Магний 231mg 9mg 53%
Фосфор 347mg 25mg 46%
Витамин B3 7.02mg 0.51mg 41%
Клетчатка 10g 40%
Марганец 1.3mg 0.374mg 40%
Витамин B2 0.425mg 0.026mg 31%
Железо 2.2mg 0.48mg 22%
Цинк 2.4mg 0.12mg 21%
Витамин B5 1.233mg 0.235mg 20%
Углеводы 71.5g 21.44g 17%
Белки 13.25g 5.06g 16%
Селен 8.3µg 15%
Витамин B6 0.21mg 0.04mg 13%
Калий 460mg 35mg 13%
Калорийность 343kcal 99kcal 12%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.031g 7%
Витамин B9 30µg 7µg 6%
Жиры 3.4g 0.1g 5%
Натрий 1mg 60mg 3%
Насыщенные жиры 0.741g 0.019g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.026g 3%
Витамин B1 0.101mg 0.094mg 1%
Кальций 18mg 4mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 21.44g N/A
Триптофан 0.192mg 0.072mg 0%
Треонин 0.506mg 0.177mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.195mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.33mg 0%
Лизин 0.672mg 0.214mg 0%
Метионин 0.172mg 0.072mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.217mg 0%
Валин 0.678mg 0.249mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.119mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
5% 21% 73%
Белки: 5.06 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 21.44 г
Вода: 73.01 г
Другое: 0.39 г
Содержит больше БелкиБелки +161.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +3300%
Содержит больше УглеводыУглеводы +233.5%
Содержит больше ДругоеДругое +438.5%
Содержит больше ВодаВода +648.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
25% 34% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.019 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.031 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3251.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Соба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168907/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.