Крыжовник или васаби - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами крыжовник и васаби?
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем васаби. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, васаби содержит только 109 калорий.
- Васаби богаче чем крыжовник в витамине C, витамине B6, магнии, клетчатке, цинке, калии, марганце, кальции, меди и железе.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает васаби, чем крыжовник
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Gooseberries, raw и Wasabi, root, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +590% |
| Содержит больше КальцийКальций | +412% |
| Содержит больше КалийКалий | +186.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +232.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +121.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +196.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +171.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +51.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +227.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +280% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +147.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 27.7mg | 41.9mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.274mg | 15% |
| Магний | 10mg | 69mg | 14% |
| Клетчатка | 4.3g | 7.8g | 14% |
| Цинк | 0.12mg | 1.62mg | 14% |
| Марганец | 0.144mg | 0.391mg | 11% |
| Калий | 198mg | 568mg | 11% |
| Кальций | 25mg | 128mg | 10% |
| Железо | 0.31mg | 1.03mg | 9% |
| Медь | 0.07mg | 0.155mg | 9% |
| Фосфор | 27mg | 80mg | 8% |
| Белки | 0.88g | 4.8g | 8% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.131mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.114mg | 6% |
| Углеводы | 10.18g | 23.54g | 4% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.743mg | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Калорийность | 44kcal | 109kcal | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.203mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 2% | |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Витамин A | 15µg | 2µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 17mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.63g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 15.74g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +27.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +445.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +131.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +291.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.63g
