Крыжовник или летний сквош - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крыжовник и летний сквош?
- Крыжовник содержит больше калорий, чем летний сквош. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как летний сквош содержит 16 калорий.
- Крыжовник богаче клетчаткой и витамином C, в то время как летний сквош содержит больше витамина B6, витамина B2 и витамина B9.
- Крыжовник покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 13% больше, чем летний сквош.
- Крыжовник содержит в 2 раз больше витамина C, чем летний сквош. Крыжовник содержит 27.7 мг витамина C, в то время как летний сквош содержит 17 мг.
Gooseberries, raw и Squash, summer, all varieties, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +37.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше СеленСелен | +200% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +141.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +62.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +84.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +373.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +172.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 4.3g | 1.1g | 13% |
| Витамин C | 27.7mg | 17mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.218mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.142mg | 9% |
| Витамин B9 | 6µg | 29µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.155mg | 3% |
| Витамин K | 3µg | 3% | |
| Магний | 10mg | 17mg | 2% |
| Калий | 198mg | 262mg | 2% |
| Углеводы | 10.18g | 3.35g | 2% |
| Медь | 0.07mg | 0.051mg | 2% |
| Цинк | 0.12mg | 0.29mg | 2% |
| Фосфор | 27mg | 38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.089g | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.12mg | 2% |
| Белки | 0.88g | 1.21g | 1% |
| Холин | 6.7mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.487mg | 1% |
| Калорийность | 44kcal | 16kcal | 1% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.048mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 0.2µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 15mg | 1% |
| Марганец | 0.144mg | 0.175mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.18g | 1% |
| Фруктоза | 0.95g | 1% | |
| Витамин A | 15µg | 10µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 2.25g | N/A |
| Железо | 0.31mg | 0.35mg | 0% |
| Сахар | 2.2g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.044g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.016g | 0% |
| Триптофан | 0.011mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.042mg | 0% | |
| Лейцин | 0.069mg | 0% | |
| Лизин | 0.065mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.041mg | 0% | |
| Валин | 0.053mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
1.21 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
3.35 г
Вода:
94.64 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +222.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +203.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +37.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.089 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -13.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +218.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +256.2% |
