Крыжовник или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты крыжовник и капуста краснокочанная?
- Крыжовник содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Крыжовник содержит больше клетчатки и меди, однако капуста краснокочанная богаче витамином C, витамином A, витамином B6 и железом.
- Капуста краснокочанная обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем крыжовник.
- Крыжовник содержит в 4 раз больше меди, чем капуста краснокочанная, В то время как крыжовник содержит 0.07 мг меди, капуста краснокочанная содержит только 0.017 мг.
- Крыжовник имеет более низкий гликемический индекс (15), чем капуста краснокочанная (32).
Gooseberries, raw и Cabbage, red, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +311.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +236.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +105.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +273.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +60% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +130% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +161.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 27.7mg | 57mg | 33% |
| Витамин K | 38.2µg | 32% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.209mg | 10% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.1g | 9% |
| Железо | 0.31mg | 0.8mg | 6% |
| Медь | 0.07mg | 0.017mg | 6% |
| Витамин A | 15µg | 56µg | 5% |
| Марганец | 0.144mg | 0.243mg | 4% |
| Холин | 17.1mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 18µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.147mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.069mg | 3% |
| Фруктоза | 1.48g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.08g | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.11mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.064mg | 2% |
| Кальций | 25mg | 45mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 27mg | 1% |
| Калий | 198mg | 243mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.16g | 1% |
| Углеводы | 10.18g | 7.37g | 1% |
| Магний | 10mg | 16mg | 1% |
| Калорийность | 44kcal | 31kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.418mg | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 0.22mg | 1% |
| Белки | 0.88g | 1.43g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.83g | N/A | |
| Фосфор | 27mg | 30mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.6µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.012g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.039mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.034mg | 0% | |
| Лейцин | 0.046mg | 0% | |
| Лизин | 0.049mg | 0% | |
| Метионин | 0.014mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.024mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +38.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +62.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~90.39g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +325% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +296.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.7% |
