Крыжовник или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами крыжовник и крекеры Грэхема
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Крыжовник имеет больше витамина C; однако, крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Крекеры Грэхема покрывает вашу дневную потребность в железе на 43% выше, чем крыжовник.
- Крыжовник содержит меньше натрия.
- Крекеры Грэхема имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта крекеры Грэхема составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gooseberries, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +208% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1119.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +700% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +585.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +308.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +562.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +956.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1379.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1416.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.31mg | 3.78mg | 43% |
| Марганец | 0.144mg | 1.019mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 5.388g | 34% |
| Витамин C | 27.7mg | 0mg | 31% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 4.439mg | 26% |
| Фосфор | 27mg | 185mg | 23% |
| Углеводы | 10.18g | 77.66g | 22% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.317mg | 22% |
| Витамин B9 | 6µg | 91µg | 21% |
| Натрий | 1mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.265mg | 19% |
| Калорийность | 44kcal | 430kcal | 19% |
| Жиры | 0.58g | 10.6g | 15% |
| Белки | 0.88g | 6.69g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Медь | 0.07mg | 0.17mg | 11% |
| Селен | 0.6µg | 6.3µg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 0.96mg | 8% |
| Витамин E | 0.37mg | 1.51mg | 8% |
| Магний | 10mg | 40mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 2.509g | 6% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.156mg | 6% |
| Кальций | 25mg | 77mg | 5% |
| Клетчатка | 4.3g | 3.4g | 4% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.42mg | 3% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Калий | 198mg | 170mg | 1% |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 5.88g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2492% |
| Содержит больше БелкиБелки | +660.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1727.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +662.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +238.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4819.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1599.7% |
