Крыжовник или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами крыжовник и хлеб
- Хлеб содержит больше калорий, чем крыжовник. Хлеб содержит 313 калорий, в то время как крыжовник содержит 44 калорий.
- Крыжовник имеет больше витамина C, однако хлеб имеет больше селена, марганца, железа, витамина B3, витамина B1, витамина B2, фосфора и витамина B9.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает хлеб, чем крыжовник
- Крыжовник имеет в 139 раз больше витамина C, чем хлеб. Крыжовник имеет 27.7 мг витамина C, в то время как хлеб имеет 0.2 мг.
- Крыжовник имеет низкое содержание натрия.
- Хлеб имеет более высокий гликемический индекс, чем крыжовник.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Gooseberries, raw и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +490% |
| Содержит больше КальцийКальций | +560% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1219.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +182.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +596.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +856.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +5466.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +13750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +997.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1983.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +59.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1333.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.6µg | 33.4µg | 60% |
| Марганец | 0.144mg | 1.377mg | 54% |
| Железо | 0.31mg | 4.09mg | 47% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 6.25mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.439mg | 33% |
| Витамин C | 27.7mg | 0.2mg | 31% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.382mg | 27% |
| Натрий | 1mg | 601mg | 26% |
| Белки | 0.88g | 12.96g | 24% |
| Фосфор | 27mg | 188mg | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 86µg | 20% |
| Углеводы | 10.18g | 55.77g | 15% |
| Кальций | 25mg | 165mg | 14% |
| Медь | 0.07mg | 0.198mg | 14% |
| Калорийность | 44kcal | 313kcal | 13% |
| Магний | 10mg | 59mg | 12% |
| Цинк | 0.12mg | 1.47mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 1.72g | 9% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.153mg | 6% |
| Жиры | 0.58g | 4.27g | 6% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.989g | 4% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.456mg | 3% |
| Клетчатка | 4.3g | 4.7g | 2% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 1.019g | 2% |
| Калий | 198mg | 223mg | 1% |
| Витамин E | 0.37mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.258mg | 0% | |
| Лейцин | 0.461mg | 0% | |
| Лизин | 0.215mg | 0% | |
| Метионин | 0.105mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.315mg | 0% | |
| Валин | 0.31mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +262.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1372.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +636.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +447.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +465.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1898% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +442.6% |
