Кукуруза сахарная (маис) или тофу - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и тофу
- Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше калорий, чем тофу. Кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий, в то время как тофу содержит 144 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) богаче витамином B5 и витамином B3, но тофу богаче кальцием, марганцем, медью, селеном, железом, фосфором, цинком и магнием.
- Тофу обеспечивает вас на 68% большим количеством кальция от суточной нормы, чем кукуруза сахарная (маис).
- Кукуруза сахарная (маис) содержит в 6 раз больше витамина B5, чем тофу. Кукуруза сахарная (маис) содержит 0.792 мг витамина B5, в то время как тофу содержит 0.133 мг.
- Тофу имеет более низкий гликемический индекс, чем кукуруза сахарная (маис).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Tofu, raw, firm, prepared with calcium sulfate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +123.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +22666.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +491.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +671.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +153.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +607.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +8600% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +341.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +495.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +51.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +69.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +26.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 3mg | 683mg | 68% |
| Марганец | 0.167mg | 1.181mg | 44% |
| Медь | 0.049mg | 0.378mg | 37% |
| Селен | 0.2µg | 17.4µg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 4.921g | 29% |
| Белки | 3.41g | 17.27g | 28% |
| Железо | 0.45mg | 2.66mg | 28% |
| Фосфор | 77mg | 190mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.133mg | 13% |
| Жиры | 1.5g | 8.72g | 11% |
| Цинк | 0.62mg | 1.57mg | 9% |
| Магний | 26mg | 58mg | 8% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 0.381mg | 8% |
| Витамин C | 5.5mg | 0.2mg | 6% |
| Углеводы | 20.98g | 2.78g | 6% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.158mg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 1.261g | 5% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.092mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 1.925g | 4% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.102mg | 3% |
| Витамин B9 | 23µg | 29µg | 2% |
| Калорийность | 96kcal | 144kcal | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Калий | 218mg | 237mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 1% | |
| Фруктоза | 0.79g | 1% | |
| Натрий | 1mg | 14mg | 1% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 0.48g | N/A |
| Сахар | 4.54g | N/A | |
| Клетчатка | 2.4g | 2.3g | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.785mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 1.392mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.883mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.211mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.835mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.87mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.431mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
17.27 г
Жиры:
8.72 г
Углеводы:
2.78 г
Вода:
69.83 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +654.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +406.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +481.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.83g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.261 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.925 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.921 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +716.1% |
