Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная (маис) и Ямс

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная (маис) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Ямс
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +210%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Содержит больше КальцийКальций +366.7%
Содержит больше КалийКалий +207.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.6%
Содержит больше МедьМедь +210.2%
Содержит больше МарганецМарганец +122.2%
Содержит больше СеленСелен +250%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +103.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +204.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +154.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.8%
Содержит больше ХолинХолин +79.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +120%
Содержит больше Витамин EВитамин E +277.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +64%
Содержит больше Витамин KВитамин K +475%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная (маис) Ямс DV% diff.
Калий 218mg 670mg 13%
Медь 0.049mg 0.152mg 11%
Витамин B5 0.792mg 0.311mg 10%
Марганец 0.167mg 0.371mg 9%
Витамин B6 0.139mg 0.228mg 7%
Витамин B3 1.683mg 0.552mg 7%
Витамин C 5.5mg 12.1mg 7%
Клетчатка 2.4g 3.9g 6%
Фосфор 77mg 49mg 4%
Белки 3.41g 1.49g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.06g 4%
Цинк 0.62mg 0.2mg 4%
Крахмал 7.17g 3%
Витамин E 0.09mg 0.34mg 2%
Витамин B2 0.057mg 0.028mg 2%
Жиры 1.5g 0.14g 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Витамин K 0.4µg 2.3µg 2%
Витамин B9 23µg 16µg 2%
Холин 29.1mg 16.2mg 2%
Углеводы 20.98g 27.48g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.005g 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0.029g 1%
Калорийность 96kcal 116kcal 1%
Фруктоза 0.79g 1%
Селен 0.2µg 0.7µg 1%
Витамин A 13µg 6µg 1%
Железо 0.45mg 0.52mg 1%
Кальций 3mg 14mg 1%
Чистые углеводы 18.58g 23.58g N/A
Сахар 4.54g 0.49g N/A
Натрий 1mg 8mg 0%
Витамин B1 0.093mg 0.095mg 0%
Триптофан 0.023mg 0.012mg 0%
Треонин 0.133mg 0.052mg 0%
Изолейцин 0.133mg 0.05mg 0%
Лейцин 0.358mg 0.094mg 0%
Лизин 0.141mg 0.058mg 0%
Метионин 0.069mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.155mg 0.069mg 0%
Валин 0.191mg 0.06mg 0%
Гистидин 0.091mg 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +128.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +971.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31%
Одинаковое количество вещества Вода ~70.13g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.76г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7380%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +905%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.