Кумкват или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кумкват и картофельное пюре?
- Кумкват содержит меньше калорий, чем картофельное пюре. Кумкват содержит 71 калорий, в то время как картофельное пюре содержит 89 калорий.
- Кумкват имеет больше витамина C, клетчатки, железа, меди и витамина B2; однако, картофельное пюре богаче витамином B6 и фосфором.
- Кумкват покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 49% больше, чем картофельное пюре.
- Кумкват имеет в 6 раз больше витамина B2, чем картофельное пюре. Кумкват имеет 0.09 мг витамина B2, в то время как картофельное пюре имеет 0.015 мг.
- Кумкват содержит меньше натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта картофельное пюре составляет 87, в то время как гликемический индекс продукта кумкват составляет 67.
Kumquats, raw и Fast foods, potato, mashed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +244.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +177.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +37.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +210.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +88.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +186.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +151.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.9mg | 0mg | 49% |
| Клетчатка | 6.5g | 1.3g | 21% |
| Натрий | 10mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 1.342g | 8% |
| Железо | 0.86mg | 0.31mg | 7% |
| Медь | 0.095mg | 0.035mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.015mg | 6% |
| Фосфор | 19mg | 59mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.12mg | 6% |
| Витамин K | 0µg | 5.9µg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Кальций | 62mg | 18mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 1.08mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 4% | |
| Калий | 186mg | 286mg | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Жиры | 0.86g | 2.82g | 3% |
| Витамин A | 15µg | 43µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 9µg | 2% |
| Марганец | 0.135mg | 0.098mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 0.42mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0.577g | 2% |
| Холин | 8.4mg | 13.4mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 0.72g | 1% |
| Калорийность | 71kcal | 89kcal | 1% |
| Селен | 0µg | 0.8µg | 1% |
| Магний | 20mg | 15mg | 1% |
| Белки | 1.88g | 1.65g | 0% |
| Углеводы | 15.9g | 14.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 9.36g | 0.5g | N/A |
| Цинк | 0.17mg | 0.22mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +13.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +227.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.65g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +367.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +684.8% |
