Кумкват или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кумкват и лесной орех?
- Лесной орех содержит больше калорий, чем кумкват. В то время как лесной орех содержит 628 калорий, кумкват содержит только 71 калорий.
- Кумкват содержит больше витамина C, однако лесной орех богаче марганцем, медью, витамином E, витамином B1, железом, витамином B6, фосфором, магнием и витамином B9.
- Лесной орех обеспечивает вас на 263% большим количеством марганца от суточной нормы, чем кумкват.
- Кумкват содержит в 7 раз больше витамина C, чем лесной орех, В то время как кумкват содержит 43.9 мг витамина C, лесной орех содержит только 6.3 мг.
- Лесной орех имеет более низкий гликемический индекс (15), чем кумкват (67).
Kumquats, raw и Nuts, hazelnuts or filberts — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +715% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +265.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +446.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1715.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1341.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1426.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4474.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +596.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1400% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +9920% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1637.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1463.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +564.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +442.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.135mg | 6.175mg | 263% |
| Медь | 0.095mg | 1.725mg | 181% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 45.652g | 114% |
| Витамин E | 0.15mg | 15.03mg | 99% |
| Жиры | 0.86g | 60.75g | 92% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 7.92g | 52% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.643mg | 51% |
| Железо | 0.86mg | 4.7mg | 48% |
| Витамин C | 43.9mg | 6.3mg | 42% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.563mg | 41% |
| Фосфор | 19mg | 290mg | 39% |
| Магний | 20mg | 163mg | 34% |
| Калорийность | 71kcal | 628kcal | 28% |
| Белки | 1.88g | 14.95g | 26% |
| Витамин B9 | 17µg | 113µg | 24% |
| Цинк | 0.17mg | 2.45mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 4.464g | 20% |
| Калий | 186mg | 680mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 0.918mg | 14% |
| Клетчатка | 6.5g | 9.7g | 13% |
| Витамин K | 0µg | 14.2µg | 12% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 1.8mg | 9% |
| Холин | 8.4mg | 45.6mg | 7% |
| Кальций | 62mg | 114mg | 5% |
| Селен | 0µg | 2.4µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.113mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 1µg | 2% |
| Чистые углеводы | 9.4g | 7g | N/A |
| Углеводы | 15.9g | 16.7g | 0% |
| Сахар | 9.36g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Натрий | 10mg | 0mg | 0% |
| Триптофан | 0.193mg | 0% | |
| Треонин | 0.497mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.545mg | 0% | |
| Лейцин | 1.063mg | 0% | |
| Лизин | 0.42mg | 0% | |
| Метионин | 0.221mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.663mg | 0% | |
| Валин | 0.701mg | 0% | |
| Гистидин | 0.432mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше ВодаВода | +1422.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +695.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6964% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +349% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~16.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29544.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4531.6% |
