Куркума длинная или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами куркума длинная и крекеры Грэхема?
- Куркума длинная содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Куркума длинная богаче марганцем, железом, медью, клетчаткой, калием, магнием, цинком и витамином E, но крекеры Грэхема богаче витамином B3.
- Куркума длинная обеспечивает на 817% больше дневной нормы марганца
- Куркума длинная имеет в 15 раз больше железа, чем крекеры Грэхема. Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как крекеры Грэхема имеет 3.78 мг.
- Куркума длинная содержит меньше натрия.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Spices, turmeric, ground и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +420% |
| Содержит больше КальцийКальций | +118.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1123.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1355% |
| Содержит больше МедьМедь | +664.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +368.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +61.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1843.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +193.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29% |
| Содержит больше ХолинХолин | +733.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +356.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +111.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +228.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +45.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +355% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 1.019mg | 817% |
| Железо | 55mg | 3.78mg | 640% |
| Медь | 1.3mg | 0.17mg | 126% |
| Клетчатка | 22.7g | 3.4g | 77% |
| Калий | 2080mg | 170mg | 56% |
| Магний | 208mg | 40mg | 40% |
| Цинк | 4.5mg | 0.96mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 5.388g | 31% |
| Натрий | 27mg | 459mg | 19% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 4.439mg | 19% |
| Витамин E | 4.43mg | 1.51mg | 19% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 20µg | 91µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.265mg | 17% |
| Фосфор | 299mg | 185mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.317mg | 13% |
| Жиры | 3.25g | 10.6g | 11% |
| Кальций | 168mg | 77mg | 9% |
| Холин | 49.2mg | 5.9mg | 8% |
| Калорийность | 312kcal | 430kcal | 6% |
| Белки | 9.68g | 6.69g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 2.509g | 5% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.156mg | 4% |
| Углеводы | 67.14g | 77.66g | 4% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.42mg | 2% |
| Витамин K | 13.4µg | 14.3µg | 1% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.99g | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 1.633g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 24.85g | N/A |
| Селен | 6.2µg | 6.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.055g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0% | |
| Треонин | 0.33mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.47mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.38mg | 0% | |
| Метионин | 0.14mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0% | |
| Валин | 0.66mg | 0% | |
| Гистидин | 0.15mg | 0% | |
| 0.003g | 0.599g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | 0.024g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +326.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +226.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +15.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +458.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +612.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
46.56 г
Сахароза:
22.82 г
Глюкоза:
1.04 г
Фруктоза:
0.99 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +858.8% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +173.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +120% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
