Куркума длинная или лесной орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куркума длинная и лесной орех
- Куркума длинная содержит меньше калорий, чем лесной орех. В то время как куркума длинная содержит 312 калорий, лесной орех содержит только 628 калорий.
- Куркума длинная имеет больше железа, марганца, клетчатки, калия и цинка, в то время как лесной орех имеет больше витамина E, витамина B1, меди, витамина B6 и витамина B9.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в железе на 629% больше, чем лесной орех.
- Куркума длинная содержит в 3 раз больше марганца, чем лесной орех, В то время как куркума длинная содержит 19.8 мг марганца, лесной орех содержит только 6.175 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта куркума длинная составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта лесной орех составляет 15.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Spices, turmeric, ground и Nuts, hazelnuts or filberts.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +205.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1070.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +83.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +220.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +158.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +32.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +800% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +239.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1008.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +426.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +465% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 55mg | 4.7mg | 629% |
| Марганец | 19.8mg | 6.175mg | 592% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 45.652g | 113% |
| Жиры | 3.25g | 60.75g | 88% |
| Витамин E | 4.43mg | 15.03mg | 71% |
| Клетчатка | 22.7g | 9.7g | 52% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.643mg | 49% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 7.92g | 48% |
| Медь | 1.3mg | 1.725mg | 47% |
| Калий | 2080mg | 680mg | 41% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.563mg | 35% |
| Витамин B9 | 20µg | 113µg | 23% |
| Цинк | 4.5mg | 2.45mg | 19% |
| Углеводы | 67.14g | 16.7g | 17% |
| Калорийность | 312kcal | 628kcal | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 4.464g | 12% |
| Магний | 208mg | 163mg | 11% |
| Белки | 9.68g | 14.95g | 11% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.918mg | 8% |
| Селен | 6.2µg | 2.4µg | 7% |
| Витамин C | 0.7mg | 6.3mg | 6% |
| Кальций | 168mg | 114mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.113mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.8mg | 3% |
| Натрий | 27mg | 0mg | 1% |
| Витамин K | 13.4µg | 14.2µg | 1% |
| Фосфор | 299mg | 290mg | 1% |
| Холин | 49.2mg | 45.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 7g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 4.34g | N/A |
| Крахмал | 0.48g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.193mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.497mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.545mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.063mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.42mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.663mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.701mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.432mg | 0% |
| Фруктоза | 0.45g | 0.07g | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
14.95 г
Жиры:
60.75 г
Углеводы:
16.7 г
Вода:
5.31 г
Другое:
2.29 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +302% |
| Содержит больше ВодаВода | +142% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +209.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +54.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1769.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.464 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
45.652 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.92 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -58.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +10067.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +947.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.48 г
Сахароза:
4.2 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +442.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +542.9% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +76.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
