Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курятина и Зеленый лук

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Зеленый лук infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 22% 24% 56% 28% 11% 16% 2.1% 21% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше ЦинкЦинк +397.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +391.9%
Содержит больше СеленСелен +3883.3%
Содержит больше КальцийКальций +380%
Содержит больше КалийКалий +23.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.5%
Содержит больше МедьМедь +25.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80.5%
Содержит больше МарганецМарганец +700%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 63% 17% 11% 0% 14% 18% 9.8% 4.5% 14% 0% 518% 48% 3.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +14.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1516.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1273.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +555.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1056.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +8525%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1180%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~50µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Зеленый лук DV% diff.
Витамин K 2.4µg 207µg 171%
Белки 27.3g 1.83g 51%
Витамин B3 8.487mg 0.525mg 50%
Селен 23.9µg 0.6µg 42%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Витамин B6 0.4mg 0.061mg 26%
Жиры 13.6g 0.19g 21%
Витамин C 0mg 18.8mg 21%
Фосфор 182mg 37mg 21%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.074g 19%
Витамин B5 1.03mg 0.075mg 19%
Насыщенные жиры 3.79g 0.032g 17%
Витамин B9 5µg 64µg 15%
Цинк 1.94mg 0.39mg 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 0.027g 13%
Холин 65.9mg 5.7mg 11%
Клетчатка 0g 2.6g 10%
Калорийность 239kcal 32kcal 10%
Витамин B2 0.168mg 0.08mg 7%
Марганец 0.02mg 0.16mg 6%
Кальций 15mg 72mg 6%
Натрий 82mg 16mg 3%
Железо 1.26mg 1.48mg 3%
Витамин E 0.27mg 0.55mg 2%
Медь 0.066mg 0.083mg 2%
Углеводы 0g 7.34g 2%
Калий 223mg 276mg 2%
Магний 23mg 20mg 1%
Витамин B1 0.063mg 0.055mg 1%
Чистые углеводы 0g 4.74g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Сахар 0g 2.33g N/A
Витамин A 48µg 50µg 0%
Триптофан 0.305mg 0.02mg 0%
Треонин 1.128mg 0.072mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.077mg 0%
Лейцин 1.986mg 0.109mg 0%
Лизин 2.223mg 0.091mg 0%
Метионин 0.726mg 0.02mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.059mg 0%
Валин 1.325mg 0.081mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.032mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 7.34 г
Вода: 89.83 г
Другое: 0.81 г
Содержит больше БелкиБелки +1391.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +7057.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +51.1%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.81г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
24% 20% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.032 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.027 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19677.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3913.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Зеленый лук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.