Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Булгур

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Булгур infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 3% 6% 36% 25% 16% 17% 0.65% 79% 3.3%
Содержит больше СеленСелен +4483.3%
Содержит больше МагнийМагний +300%
Содержит больше КальцийКальций +25%
Содержит больше КалийКалий +17.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +152.6%
Содержит больше МедьМедь +82.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +119.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +625%
Одинаковое количество вещества Натрий ~5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.12% 0.2% 0% 14% 6.5% 19% 21% 19% 0% 1.3% 14% 3.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1200%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +20%
Содержит больше ХолинХолин +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.057mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.028mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.344mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
3% 19% 78%
Белки: 3.08 г
Жиры: 0.24 г
Углеводы: 18.58 г
Вода: 77.76 г
Другое: 0.34 г
Содержит больше БелкиБелки +23.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25%
Содержит больше ЖирыЖиры +50%
Содержит больше ДругоеДругое +30.8%
Одинаковое количество вещества Вода ~77.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.042 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.098 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +40.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Булгур
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Натрий =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Булгур Мнение
Калорийность 112kcal 83kcal Кускус (кулинария)
Белки 3.79g 3.08g Кускус (кулинария)
Жиры 0.16g 0.24g Булгур
21.82g 14.08g Кускус (кулинария)
Углеводы 23.22g 18.58g Кускус (кулинария)
Магний 8mg 32mg Булгур
Кальций 8mg 10mg Булгур
Калий 58mg 68mg Булгур
Железо 0.38mg 0.96mg Булгур
Сахар 0.1g 0.1g
Клетчатка 1.4g 4.5g Булгур
Медь 0.041mg 0.075mg Булгур
Цинк 0.26mg 0.57mg Булгур
Фосфор 22mg 40mg Булгур
Натрий 5mg 5mg
Витамин A 0IU 2IU Булгур
Витамин E 0.13mg 0.01mg Кускус (кулинария)
Марганец 0.084mg 0.609mg Булгур
Селен 27.5µg 0.6µg Кускус (кулинария)
Витамин B1 0.063mg 0.057mg Кускус (кулинария)
Витамин B2 0.027mg 0.028mg Булгур
Витамин B3 0.983mg 1mg Булгур
Витамин B5 0.371mg 0.344mg Кускус (кулинария)
Витамин B6 0.051mg 0.083mg Булгур
Витамин K 0.1µg 0.5µg Булгур
Витамин B9 15µg 18µg Булгур
Холин 3.3mg 6.9mg Булгур
Насыщенные жиры 0.029g 0.042g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.031g Булгур
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.098g Булгур
Триптофан 0.049mg 0.048mg Кускус (кулинария)
Треонин 0.1mg 0.089mg Кускус (кулинария)
Изолейцин 0.147mg 0.114mg Кускус (кулинария)
Лейцин 0.259mg 0.208mg Кускус (кулинария)
Лизин 0.073mg 0.085mg Булгур
Метионин 0.059mg 0.048mg Кускус (кулинария)
Фенилаланин 0.184mg 0.145mg Кускус (кулинария)
Валин 0.162mg 0.139mg Кускус (кулинария)
Гистидин 0.077mg 0.071mg Кускус (кулинария)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Булгур
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
8%
Булгур
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
21%
Булгур

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.013g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Булгур
Гликемический индекс продукта Булгур ниже (Разница - 18)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Булгур
Продукт Булгур более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0.1 g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (5 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Булгур - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170287/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.