Кускус (кулинария) или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и быстрое питание?
- Быстрое питание содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Быстрое питание содержит 297 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Быстрое питание имеет больше витамина B12, железа, витамина B3, витамина B2, витамина B1, цинка, витамина B9 и фосфора чем кускус (кулинария).
- Быстрое питание обеспечивает на 37% больше дневной нормы витамина B12
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
Мы использовали Couscous, cooked и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +237.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +675% |
| Содержит больше КалийКалий | +239.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +705.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +195.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +869.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +509.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +325% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +403.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1244.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +315.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4800% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +942.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Железо | 0.38mg | 3.06mg | 34% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 5.617mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.363mg | 26% |
| Белки | 3.79g | 16.52g | 25% |
| Цинк | 0.26mg | 2.52mg | 21% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.317mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 4.493g | 20% |
| Жиры | 0.16g | 12.01g | 18% |
| Фосфор | 22mg | 134mg | 16% |
| Витамин B9 | 15µg | 80µg | 16% |
| Натрий | 5mg | 331mg | 14% |
| Селен | 27.5µg | 20.3µg | 13% |
| Марганец | 0.084mg | 0.357mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 4.835g | 12% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.212mg | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.68g | 11% |
| Калорийность | 112kcal | 297kcal | 9% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Медь | 0.041mg | 0.121mg | 9% |
| Холин | 3.3mg | 34.4mg | 6% |
| Кальций | 8mg | 62mg | 5% |
| Магний | 8mg | 27mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.9µg | 4% |
| Калий | 58mg | 197mg | 4% |
| Углеводы | 23.22g | 31.5g | 3% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.53mg | 3% |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин E | 0.13mg | 0.38mg | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.7g | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.1g | 4.88g | N/A |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.009g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше ВодаВода | +88.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +335.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7406.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +35.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +484.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21877.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2525% |
