Кускус (кулинария) или гауда (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и гауда (сыр)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем гауда (сыр). В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, гауда (сыр) содержит только 356 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, в то время как гауда (сыр) имеет больше фосфора, кальция, витамина B12, цинка, витамина B2 и витамина A.
- Гауда (сыр) обеспечивает на 88% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Гауда (сыр) содержит в 2 раз меньше селена, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, в то время как гауда (сыр) содержит 14.5 µg.
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Гауда (сыр) имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта гауда (сыр) составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Cheese, gouda.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +13.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +663.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +89.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +262.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +8650% |
| Содержит больше КалийКалий | +108.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1400% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2381.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1460.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +84.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1137% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
| Содержит больше ХолинХолин | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 17.614g | 80% |
| Фосфор | 22mg | 546mg | 75% |
| Кальций | 8mg | 700mg | 69% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.54µg | 64% |
| Жиры | 0.16g | 27.44g | 42% |
| Белки | 3.79g | 24.94g | 42% |
| Холестерин | 0mg | 114mg | 38% |
| Натрий | 5mg | 819mg | 35% |
| Цинк | 0.26mg | 3.9mg | 33% |
| Селен | 27.5µg | 14.5µg | 24% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.334mg | 24% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 7.747g | 19% |
| Витамин A | 0µg | 165µg | 18% |
| Калорийность | 112kcal | 356kcal | 12% |
| Углеводы | 23.22g | 2.22g | 7% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.063mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Магний | 8mg | 29mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.657g | 4% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.011mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.03mg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 20IU | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 21µg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.24mg | 2% |
| Калий | 58mg | 121mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 15.4mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.08mg | 2% |
| Медь | 0.041mg | 0.036mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.34mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 2.22g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 2.22g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0.352mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.93mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.306mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 2.564mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.654mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.719mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 1.431mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.806mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 1.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
24.94 г
Жиры:
27.44 г
Углеводы:
2.22 г
Вода:
41.46 г
Другое:
3.94 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +945.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +75% |
| Содержит больше БелкиБелки | +558% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17050% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1415.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.614 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.747 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.657 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35113.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +926.6% |
