Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Гауда (сыр)

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Гауда (сыр) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +58.3%
Содержит больше МедьМедь +13.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +663.6%
Содержит больше СеленСелен +89.7%
Содержит больше МагнийМагний +262.5%
Содержит больше КальцийКальций +8650%
Содержит больше КалийКалий +108.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1400%
Содержит больше ФосфорФосфор +2381.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1460.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +84.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1137%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +366.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.34mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
25% 27% 2% 41% 4%
Белки: 24.94 г
Жиры: 27.44 г
Углеводы: 2.22 г
Вода: 41.46 г
Другое: 3.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +945.9%
Содержит больше ВодаВода +75%
Содержит больше БелкиБелки +558%
Содержит больше ЖирыЖиры +17050%
Содержит больше ДругоеДругое +1415.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
68% 30% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 17.614 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.747 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.657 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +35113.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +926.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Гауда (сыр)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Гауда (сыр) DV% diff.
Насыщенные жиры 0.029g 17.614g 80%
Фосфор 22mg 546mg 75%
Кальций 8mg 700mg 69%
Витамин B12 0µg 1.54µg 64%
Жиры 0.16g 27.44g 42%
Белки 3.79g 24.94g 42%
Холестерин 0mg 114mg 38%
Натрий 5mg 819mg 35%
Цинк 0.26mg 3.9mg 33%
Селен 27.5µg 14.5µg 24%
Витамин B2 0.027mg 0.334mg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 7.747g 19%
Витамин A 0µg 165µg 18%
Калорийность 112kcal 356kcal 12%
Углеводы 23.22g 2.22g 7%
Витамин B3 0.983mg 0.063mg 6%
Клетчатка 1.4g 0g 6%
Магний 8mg 29mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.657g 4%
Витамин D 0µg 0.5µg 3%
Марганец 0.084mg 0.011mg 3%
Витамин B1 0.063mg 0.03mg 3%
Витамин D 0IU 20IU 3%
Витамин K 0.1µg 2.3µg 2%
Витамин B9 15µg 21µg 2%
Железо 0.38mg 0.24mg 2%
Калий 58mg 121mg 2%
Холин 3.3mg 15.4mg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.08mg 2%
Медь 0.041mg 0.036mg 1%
Витамин B5 0.371mg 0.34mg 1%
Витамин E 0.13mg 0.24mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 2.22g N/A
Сахар 0.1g 2.22g N/A
Триптофан 0.049mg 0.352mg 0%
Треонин 0.1mg 0.93mg 0%
Изолейцин 0.147mg 1.306mg 0%
Лейцин 0.259mg 2.564mg 0%
Лизин 0.073mg 2.654mg 0%
Метионин 0.059mg 0.719mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 1.431mg 0%
Валин 0.162mg 1.806mg 0%
Гистидин 0.077mg 1.032mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Гауда (сыр)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
32%
Гауда (сыр)
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
79%
Гауда (сыр)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 114mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.12g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 814mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 17.585g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) дешевле (Разница - $0.7)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гауда (сыр)
Гликемический индекс продукта Гауда (сыр) ниже (Разница - 65)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Гауда (сыр)
Продукт Гауда (сыр) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Гауда (сыр) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.