Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кускус (кулинария) или ежевика - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Ежевика infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 8.7% 14% 23% 55% 14% 9.4% 0.13% 84% 2.2%
Содержит больше СеленСелен +6775%
Содержит больше МагнийМагний +150%
Содержит больше КальцийКальций +262.5%
Содержит больше КалийКалий +179.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.2%
Содержит больше МедьМедь +302.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +669%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~22mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 3.7% 23% 0% 5% 6% 12% 17% 6.9% 0% 50% 19% 4.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +215%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +52.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +800%
Содержит больше Витамин KВитамин K +19700%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +66.7%
Содержит больше ХолинХолин +157.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.026mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Ежевика DV% diff.
Селен 27.5µg 0.4µg 49%
Марганец 0.084mg 0.646mg 24%
Витамин C 0mg 21mg 23%
Клетчатка 1.4g 5.3g 16%
Витамин K 0.1µg 19.8µg 16%
Медь 0.041mg 0.165mg 14%
Витамин E 0.13mg 1.17mg 7%
Углеводы 23.22g 9.61g 5%
Белки 3.79g 1.39g 5%
Витамин B1 0.063mg 0.02mg 4%
Витамин B9 15µg 25µg 3%
Калорийность 112kcal 43kcal 3%
Фруктоза 2.4g 3%
Железо 0.38mg 0.62mg 3%
Калий 58mg 162mg 3%
Магний 8mg 20mg 3%
Витамин B5 0.371mg 0.276mg 2%
Цинк 0.26mg 0.53mg 2%
Кальций 8mg 29mg 2%
Витамин B6 0.051mg 0.03mg 2%
Витамин B3 0.983mg 0.646mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.28g 1%
Холин 3.3mg 8.5mg 1%
Жиры 0.16g 0.49g 1%
Витамин A 0µg 11µg 1%
Чистые углеводы 21.82g 4.31g N/A
Сахар 0.1g 4.88g N/A
Фосфор 22mg 22mg 0%
Натрий 5mg 1mg 0%
Витамин B2 0.027mg 0.026mg 0%
Насыщенные жиры 0.029g 0.014g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.047g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
10% 88%
Белки: 1.39 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 9.61 г
Вода: 88.15 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше БелкиБелки +172.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +141.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +206.3%
Содержит больше ВодаВода +21.5%
Содержит больше ДругоеДругое +38.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
4% 14% 82%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.014 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.047 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.28 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +113.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Ежевика - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.