Кускус (кулинария) или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и копченый лосось?
- Копченый лосось и кускус (кулинария) содержат примерно одинаковое количество калорий. Копченый лосось содержит 117 калорий, а кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Копченый лосось имеет больше витамина B12, витамина D, витамина B3, меди, фосфора, витамина B6, холина, витамина B5 и селена чем кускус (кулинария).
- Копченый лосось обеспечивает на 136% больше дневной нормы витамина B12
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем копченый лосось (0).
Мы использовали Couscous, cooked и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +394.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +125% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +201.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +461% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +645.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +938.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +274.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +380.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +445.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2597% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.26µg | 136% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 0IU | 685IU | 86% |
| Белки | 3.79g | 18.28g | 29% |
| Натрий | 5mg | 672mg | 29% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 4.72mg | 23% |
| Медь | 0.041mg | 0.23mg | 21% |
| Фосфор | 22mg | 164mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.278mg | 17% |
| Холин | 3.3mg | 89mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.87mg | 10% |
| Селен | 27.5µg | 32.4µg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.35mg | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Жиры | 0.16g | 4.32g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.995g | 6% |
| Железо | 0.38mg | 0.85mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.101mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.023g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.929g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 26µg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.017mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.023mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 2µg | 3% |
| Калий | 58mg | 175mg | 3% |
| Магний | 8mg | 18mg | 2% |
| Калорийность | 112kcal | 117kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Цинк | 0.26mg | 0.31mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +382.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1976.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9095.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1454.7% |
