Кускус (кулинария) или короткие ребра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кускус (кулинария) и короткие ребра?
- Короткие ребра содержат больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как короткие ребра содержат 471 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, однако короткие ребра богаты витамином B12, цинком, железом, фосфором, холином, витамином B6 и витамином B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 109% лучше покрывают короткие ребра, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Короткие ребра имеют более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Мы использовали Couscous, cooked и Beef, rib, shortribs, separable lean and fat, choice, cooked, braised в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +546.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +32.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +286.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +507.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +141.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1776.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +636.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +123.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +149.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +331.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2390.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.62µg | 109% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 17.8g | 81% |
| Жиры | 0.16g | 41.98g | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 18.88g | 47% |
| Цинк | 0.26mg | 4.88mg | 42% |
| Белки | 3.79g | 21.57g | 36% |
| Холестерин | 0mg | 94mg | 31% |
| Железо | 0.38mg | 2.31mg | 24% |
| Фосфор | 22mg | 162mg | 20% |
| Калорийность | 112kcal | 471kcal | 18% |
| Холин | 3.3mg | 82.2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.22mg | 13% |
| Селен | 27.5µg | 20.8µg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.53g | 10% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 2.452mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.15mg | 9% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Медь | 0.041mg | 0.099mg | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Калий | 58mg | 224mg | 5% |
| Витамин D | 0µg | 0.7µg | 4% |
| Витамин D | 0IU | 27IU | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.013mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.4µg | 2% |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 50mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.252mg | 2% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.29mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.05mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Кальций | 8mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0.142mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.862mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.981mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.716mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.823mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.562mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.852mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.07mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.688mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.016g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
21.57 г
Жиры:
41.98 г
Углеводы:
0 г
Вода:
35.72 г
Другое:
0.73 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +469.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26137.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +180.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.8 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.88 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.53 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +85718.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2290.6% |
