Кускус (кулинария) или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кускус (кулинария) и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, однако крекеры Грэхема имеет больше железа, марганца, фосфора, витамина B2, витамина B3, витамина B9, витамина B1 и меди.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 43% лучше покрывает крекеры Грэхема, чем кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) имеет в 4 раз больше селена, чем крекеры Грэхема. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как крекеры Грэхема имеет 6.3 µg.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Couscous, cooked и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +336.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +862.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +894.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +314.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +269.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +740.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1113.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1061.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +320.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1074.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +351.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +506.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +78.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 3.78mg | 43% |
| Марганец | 0.084mg | 1.019mg | 41% |
| Селен | 27.5µg | 6.3µg | 39% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 5.388g | 35% |
| Фосфор | 22mg | 185mg | 23% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 4.439mg | 22% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.317mg | 22% |
| Натрий | 5mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 15µg | 91µg | 19% |
| Углеводы | 23.22g | 77.66g | 18% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.265mg | 17% |
| Калорийность | 112kcal | 430kcal | 16% |
| Жиры | 0.16g | 10.6g | 16% |
| Медь | 0.041mg | 0.17mg | 14% |
| Витамин K | 0.1µg | 14.3µg | 12% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.51mg | 9% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.4g | 8% |
| Магний | 8mg | 40mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.156mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.633g | 7% |
| Кальций | 8mg | 77mg | 7% |
| Цинк | 0.26mg | 0.96mg | 6% |
| Белки | 3.79g | 6.69g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.509g | 6% |
| Калий | 58mg | 170mg | 3% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0.055g | N/A | |
| Холин | 3.3mg | 5.9mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2040.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6525% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +234.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11304.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8318.8% |
