Кускус (кулинария) или крыжовник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и крыжовник?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем крыжовник. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как крыжовник содержит 44 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, в то время как крыжовник содержит больше витамина C, клетчатки и витамина A.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Крыжовник имеет в 3 раз меньше витамина B3, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) имеет 0.983 мг витамина B3, в то время как крыжовник имеет 0.3 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем крыжовник (15).
Мы использовали Couscous, cooked и Gooseberries, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +241.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +71.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +227.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +184.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 27.7mg | 31% |
| Клетчатка | 1.4g | 4.3g | 12% |
| Белки | 3.79g | 0.88g | 6% |
| Углеводы | 23.22g | 10.18g | 4% |
| Калий | 58mg | 198mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.3mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 44kcal | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.07mg | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.144mg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.37mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.317g | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 6µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.286mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.04mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Кальций | 8mg | 25mg | 2% |
| Жиры | 0.16g | 0.58g | 1% |
| Фосфор | 22mg | 27mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.12mg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.31mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 5.88g | N/A |
| Магний | 8mg | 10mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.038g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.051g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.88 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
10.18 г
Вода:
87.87 г
Другое:
0.49 г
| Содержит больше БелкиБелки | +330.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.038 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.051 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.317 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +131.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +395.3% |
