Кускус (кулинария) или пахта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кускус (кулинария) и пахта?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем пахта. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, пахта содержит только 40 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, витамина B3 и клетчатки, однако пахта богаче кальцием, витамином B2, фосфором и витамином B12.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 46% лучше покрывает кускус (кулинария), чем пахта
- Кускус (кулинария) имеет меньше натрия.
Мы использовали Couscous, cooked и Milk, buttermilk, fluid, cultured, lowfat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +660% |
| Содержит больше МедьМедь | +272.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4100% |
| Содержит больше СеленСелен | +1275% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше КалийКалий | +160.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +304.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +160% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1594.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +470.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +436.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 2µg | 46% |
| Кальций | 8mg | 116mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.154mg | 10% |
| Фосфор | 22mg | 89mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Натрий | 5mg | 190mg | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.058mg | 6% |
| Углеводы | 23.22g | 4.79g | 6% |
| Марганец | 0.084mg | 0.002mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 40kcal | 4% |
| Железо | 0.38mg | 0.05mg | 4% |
| Калий | 58mg | 151mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.011mg | 3% |
| Холин | 3.3mg | 17.7mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 5µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.548g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.275mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.254g | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.034mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.88g | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.31g | 1% |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.05mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.42mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 4.79g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Сахар | 0.1g | 4.79g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.033g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.141mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.171mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.313mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.277mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.087mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.171mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.217mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.1mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.31 г
Жиры:
0.88 г
Углеводы:
4.79 г
Вода:
90.13 г
Другое:
0.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +384.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +450% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.548 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.254 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.033 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +93.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1054.5% |
