Кускус (кулинария) или пекинская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и пекинская капуста?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем пекинская капуста. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, пекинская капуста содержит только 12 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена и витамина B5, однако пекинская капуста богаче витамином B9, медью, витамином A и марганцем.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем пекинская капуста.
- Кускус (кулинария) содержит в 11 раз больше витамина B5, чем пекинская капуста, В то время как кускус (кулинария) содержит 0.371 мг витамина B5, пекинская капуста содержит только 0.035 мг.
- Пекинская капуста имеет более низкий гликемический индекс (32), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Cabbage, napa, cooked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +6775% |
| Содержит больше КальцийКальций | +262.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +50% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +94.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +134.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +960% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.4µg | 49% |
| Витамин B9 | 15µg | 43µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.035mg | 7% |
| Углеводы | 23.22g | 2.23g | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Медь | 0.041mg | 0.096mg | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 12kcal | 5% |
| Белки | 3.79g | 1.1g | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 0.203mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.005mg | 5% |
| Железо | 0.38mg | 0.74mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.466mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 29mg | 2% |
| Калий | 58mg | 87mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.14mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.037mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 13µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Жиры | 0.16g | 0.17g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 2.23g | N/A |
| Магний | 8mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Фосфор | 22mg | 19mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.025mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +941.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +32.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.17g
