Кускус (кулинария) или суккоташ - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кускус (кулинария) и суккоташ
- Кускус (кулинария) и суккоташ содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а суккоташ содержит 99 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, но суккоташ богаче марганцем, железом, витамином C, медью, фосфором, витамином B1, клетчаткой, магнием и калием.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 49% большим количеством селена от суточной нормы, чем суккоташ.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Succotash, (corn and limas), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +125% |
| Содержит больше КалийКалий | +536.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +381.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +353.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +134.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +413.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +719% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +230.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +203.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +166.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Марганец | 0.084mg | 0.688mg | 26% |
| Железо | 0.38mg | 1.83mg | 18% |
| Витамин C | 0mg | 15.1mg | 17% |
| Медь | 0.041mg | 0.186mg | 16% |
| Фосфор | 22mg | 113mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.208mg | 12% |
| Клетчатка | 1.4g | 3.8g | 10% |
| Магний | 8mg | 48mg | 10% |
| Калий | 58mg | 369mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.13mg | 6% |
| Витамин B9 | 15µg | 40µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.128mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.082mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.587mg | 4% |
| Цинк | 0.26mg | 0.61mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.489g | 3% |
| Витамин A | 0µg | 15µg | 2% |
| Белки | 3.79g | 5.03g | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.19g | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 99kcal | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Кальций | 8mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 23.22g | 19.59g | 1% |
| Жиры | 0.16g | 1.02g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 15.79g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 4mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.198g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.056mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.209mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.295mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.068mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.243mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.306mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.16mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
5.03 г
Жиры:
1.02 г
Углеводы:
19.59 г
Вода:
73.1 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +32.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +537.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.19 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.198 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.489 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +800% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +664.1% |
