Кускус (кулинария) или суп из чечевицы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и суп из чечевицы?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем суп из чечевицы. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как суп из чечевицы содержит 56 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, в то время как суп из чечевицы содержит больше железа и фосфора.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем суп из чечевицы (44).
Мы использовали Couscous, cooked и Soup, lentil with ham, canned, ready-to-serve в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +9066.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +148.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +181.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +70.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +236.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +80.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.3µg | 49% |
| Натрий | 5mg | 532mg | 23% |
| Железо | 0.38mg | 1.07mg | 9% |
| Фосфор | 22mg | 74mg | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 6% | |
| Углеводы | 23.22g | 8.16g | 5% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.14mg | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.12µg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.545mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.07mg | 3% |
| Калорийность | 112kcal | 56kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.09mg | 3% |
| Калий | 58mg | 144mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.45g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.7mg | 2% |
| Марганец | 0.084mg | 0.12mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 20µg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.52g | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.045mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.07mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 1.12g | 1% |
| Кальций | 8mg | 17mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 3mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 8.16g | N/A |
| Магний | 8mg | 9mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Цинк | 0.26mg | 0.3mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.13g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.74 г
Жиры:
1.12 г
Углеводы:
8.16 г
Вода:
85.75 г
Другое:
1.23 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +600% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +373.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.45 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.52 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2263.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +103.1% |
