Кускус (кулинария) или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кускус (кулинария) и тесто для печенья
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена, в то время как тесто для печенья имеет больше марганца, железа, витамина B1, фосфора, витамина B2 и меди.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 33% больше дневной нормы селена
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Тесто для печенья имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тесто для печенья составляет 54, в то время как гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Couscous, cooked и Cookies, oatmeal, refrigerated dough.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +202.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +287.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +153.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +463.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +168.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +372.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +810.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +448.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +89.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 9.1µg | 33% |
| Марганец | 0.084mg | 0.765mg | 30% |
| Жиры | 0.16g | 18.9g | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 10.531g | 26% |
| Железо | 0.38mg | 2.14mg | 22% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 4.751g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 2.592g | 17% |
| Калорийность | 112kcal | 424kcal | 16% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.234mg | 14% |
| Натрий | 5mg | 294mg | 13% |
| Фосфор | 22mg | 104mg | 12% |
| Углеводы | 23.22g | 59.1g | 12% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.148mg | 9% |
| Холестерин | 0mg | 24mg | 8% |
| Медь | 0.041mg | 0.11mg | 8% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.865mg | 6% |
| Магний | 8mg | 28mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 35µg | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.5g | 4% |
| Цинк | 0.26mg | 0.64mg | 3% |
| Калий | 58mg | 147mg | 3% |
| Белки | 3.79g | 5.4g | 3% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.04µg | 2% |
| Кальций | 8mg | 31mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 56.6g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.372mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше ВодаВода | +374.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11712.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +154.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +400% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +47768.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3950% |
