Кускус (кулинария) или томатный сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и томатный сок
- Томатный сок содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как томатный сок содержит 17 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, но томатный сок содержит больше витамина C и витамина A.
- Томатный сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 78% выше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит в 55 раз больше селена, чем томатный сок, В то время как кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, томатный сок содержит только 0.5 µg.
- Количество сахара в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Томатный сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Tomato juice, canned, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +136.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +5400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +25% |
| Содержит больше КалийКалий | +274.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +146.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +58.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +188.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 70.1mg | 78% |
| Селен | 27.5µg | 0.5µg | 49% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Углеводы | 23.22g | 3.53g | 7% |
| Белки | 3.79g | 0.85g | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 17kcal | 5% |
| Калий | 58mg | 217mg | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.4g | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.078mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.1mg | 3% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.3µg | 2% |
| Фруктоза | 1.33g | 2% | |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.673mg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 20µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.07mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.11mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 6.8mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.32mg | 1% |
| Марганец | 0.084mg | 0.068mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.29g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3.13g | N/A |
| Кальций | 8mg | 10mg | 0% |
| Железо | 0.38mg | 0.39mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 2.58g | N/A |
| Медь | 0.041mg | 0.042mg | 0% |
| Фосфор | 22mg | 19mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 10mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.019g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.005g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.027g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.024mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.026mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.005mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.026mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.017mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.014mg | 0% |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.29 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
94.24 г
Другое:
1.09 г
| Содержит больше БелкиБелки | +345.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +557.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +81.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +319.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +340% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +137% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -34.5% |
