Кускус (кулинария) или томатный соус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и томатный соус?
- Кускус (кулинария) содержит больше калорий, чем томатный соус. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как томатный соус содержит 24 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном, в то время как томатный соус содержит больше витамина E, витамина A, меди, витамина C, железа и калия.
- Кускус (кулинария) обеспечивает на 49% больше дневной нормы селена
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание сахара.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем томатный соус (31).
Мы использовали Couscous, cooked и Tomato sauce, canned, no salt added в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +412.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +152.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +180.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +22.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +162.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1007.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Витамин E | 0.13mg | 1.44mg | 9% |
| Медь | 0.041mg | 0.115mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 7mg | 8% |
| Калий | 58mg | 297mg | 7% |
| Железо | 0.38mg | 0.96mg | 7% |
| Углеводы | 23.22g | 5.31g | 6% |
| Белки | 3.79g | 1.2g | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 24kcal | 4% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.098mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.024mg | 3% |
| Фруктоза | 1.67g | 2% | |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.8µg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Фосфор | 22mg | 27mg | 1% |
| Марганец | 0.084mg | 0.113mg | 1% |
| Кальций | 8mg | 14mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 9.9mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.309mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3.81g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 3.56g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.5g | 0% |
| Цинк | 0.26mg | 0.22mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 11mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.991mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.041g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.044g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.121g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.037mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.025mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.034mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.037mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.008mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.025mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.31 г
Вода:
91.28 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +215.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +337.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +634.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.121 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +100% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +89.1% |
