Кускус (кулинария) или шея (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и шея (мясо)?
- Шея (мясо) содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как шея (мясо) содержит 277 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Шея (мясо) имеет больше витамина B12, цинка, железа, витамина B6, фосфора, витамина B3, холина и витамина B2 чем кускус (кулинария).
- Шея (мясо) обеспечивает вас на 126% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет меньше насыщенных жиров.
- Шея (мясо) имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кускус (кулинария) (65).
Couscous, cooked и Beef, chuck eye steak, boneless, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +600% |
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +460.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +544.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +87.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3238.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +777.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +607.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +374.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +631.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +2293.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 3.03µg | 126% |
| Цинк | 0.26mg | 8.68mg | 77% |
| Белки | 3.79g | 24.98g | 42% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 8.66g | 39% |
| Жиры | 0.16g | 19.64g | 30% |
| Холестерин | 0mg | 87mg | 29% |
| Железо | 0.38mg | 2.45mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.373mg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 9.457g | 24% |
| Фосфор | 22mg | 193mg | 24% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 4.663mg | 23% |
| Холин | 3.3mg | 79mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.191mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.752mg | 8% |
| Калорийность | 112kcal | 277kcal | 8% |
| Углеводы | 23.22g | 0g | 8% |
| Калий | 58mg | 325mg | 8% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.81g | 5% |
| Медь | 0.041mg | 0.077mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 0.012mg | 3% |
| Магний | 8mg | 22mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 71mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 6µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 5IU | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.6µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Кальций | 8mg | 16mg | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 0g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 0g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.1mg | 0% |
| Селен | 27.5µg | 27.5µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.066mg | 0% |
| Транс-жиры | 1.287g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.281mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.062mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 2.009mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 2.184mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.709mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.951mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.129mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.809mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.041g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.004g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.619g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
24.98 г
Жиры:
19.64 г
Углеводы:
0 г
Вода:
55.22 г
Другое:
0.16 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +559.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +12175% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.66 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.457 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42886.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1165.6% |
