Лаваш или индийские лепёшки наан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами лаваш и индийские лепёшки наан?
- Индийские лепёшки наан и лаваш содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийские лепёшки наан содержит 286 калорий, а лаваш содержит 281 калорий.
- Лаваш содержит больше фосфора, но индийские лепёшки наан содержит больше мононенасыщенных жиров, клетчатки, калия, витамина B3, витамина E, магния и селена.
- Лаваш имеет в 3 раз больше фосфора, чем индийские лепёшки наан. В то время как лаваш имеет 496 мг фосфора, индийские лепёшки наан имеет только 188 мг.
- Количество натрия в продукте индийские лепёшки наан ниже.
Мы использовали Lavash (Armenian Bread) и Bread, naan, whole wheat, commercially prepared, refrigerated в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +108.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +151.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +181% |
| Содержит больше КалийКалий | +48% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +44.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +77.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -41.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +180% |
| Содержит больше СеленСелен | +470% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +256.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +350% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 496mg | 188mg | 44% |
| Марганец | 0.5mg | 1.4mg | 39% |
| Медь | 0.33mg | 0.158mg | 19% |
| Селен | 2µg | 11.4µg | 17% |
| Крахмал | 36g | 15% | |
| Натрий | 796mg | 467mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.2g | 2.907g | 12% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.18mg | 11% |
| Магний | 27mg | 68mg | 10% |
| Жиры | 1.2g | 6.7g | 8% |
| Витамин B3 | 2.4mg | 3.58mg | 7% |
| Железо | 1.2mg | 1.73mg | 7% |
| Клетчатка | 3.1g | 4.8g | 7% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.176mg | 6% |
| Витамин E | 0.37mg | 1.32mg | 6% |
| Цинк | 0.7mg | 1.24mg | 5% |
| Углеводы | 60.3g | 46.21g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | 1.946g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.5g | 1.258g | 5% |
| Кальций | 21mg | 59mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.128mg | 4% |
| Белки | 8.7g | 10.2g | 3% |
| Витамин B9 | 26µg | 16µg | 3% |
| Витамин K | 3.3µg | 3% | |
| Холин | 10.1mg | 2% | |
| Калий | 125mg | 185mg | 2% |
| Фруктоза | 0.8g | 1% | |
| Калорийность | 281kcal | 286kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 41.41g | N/A | |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Сахар | 3.4g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
6.7 г
Углеводы:
46.21 г
Вода:
34.9 г
Другое:
1.99 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +458.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.946 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.258 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1846% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +151.6% |
